Trizeps

[aw5k]

Hi,

wie oft trainiert ihr den Trizeps in der Woche? Im Moment mache ich nur 1x, direkt nach Bankdrücken bis zur Erschöpfung. Soll ich das gleiche auch noch am Freitag machen? Ich mache Bankdrücken am Montag schwer und am Freitag auf speed.
Was meint ihr? Irgendwelche Tips?

[MajPay]

Ich bin vielleicht nicht der, von dem du eine kompetente Antwort erwartest, aber versuch' es doch einfach. Wenn die Regeneration passt wird dir das wohl kaum schaden.

[Quimby]

Bizep/Trizep einfach gar nicht trainiern!

Und was wird dann passieren?

Richtig, die Arme werden endlich dicker..

Es sei denn Du nimmst Steroide/Wachs etc, usw.. und hast jede Menge Zeit zur
Regeneration...

Guck Dir mal mein Traing an. Ich trainiere meine Arme eigentlich nie und wenn
doch, dann nur zur besseren Durchblutung=>Regeneration blablabla

http://video.google.de/videoplay?doc...09795619&hl=de

Mittwoch: Oberkörper

Wochenende: Beine/Rumpf

Ich weiß hört sich jetzt voll suuper schlau an, aber spare Dir die Energie
für wirklich wichtige Dinge im Leben............Wein, Weiber und Gesang

[anjin23]

Guck Dir mal mein Traing an. Ich trainiere meine Arme eigentlich nie und wenn
doch, dann nur zur besseren Durchblutung=>Regeneration blablabla

..so sieht das bei mir auch aus...

[hannes88]

trainiere Trizeps eigentlich nicht viel, entweder mit kurzhantel über kopf, oder enges Bankdrücken, am besten geht einmal die woche Dips mit gewicht 3 Sätze, bizeps geht beim lattziehen und klimmzügen mit, ab und zu hammercurls und langhantelcurls

[Quimby]

Jeder reagiert anders......

Wenn jemand genug Zeit zur Erholung hat etc. kann natürlich mehr
Volumen reinstecken, aber mal ehrlich wer hat die Zeit?

Ist nur ein Hobby!

[The Wicker Man]

Ich weiß hört sich jetzt voll suuper schlau an, aber spare Dir die Energie
für wirklich wichtige Dinge im Leben............Wein, Weiber und Gesang

und Grundübungen wie Bankdrücken, Military Press, Klimmzüge und LH-Rudern.

Wer schwer drücken kann, hat auch einen guten Trizeps und wer mit 3-stelligem Gewicht rudert, hat auch einen dicken Bizeps. Hört sich simpel an aber so ist es einfach

[aw5k]

Ok, Bizeps nicht einzeln zu trainieren, kann ich ja noch nachvollziehen. Aber Trizeps?! Trizepsübungen sind eins der wichtigsten Bestandteile für gutes Bankdrücken, machen auch die jungs von Westside...

[Quimby]

Genau, Muskelaufbau ist soo einfach!

eine Drück- und eine Zug-Übung für denn Oberkörper

und

eine Drück- und einen Zug-Übung für die Beine

Wdh. für Muskelaufbau hat sich eine Reizdauer von 30Sek. als Optimal erwiesen,
also ca. 10-12 WDH

Für MaxKraft 1-5Wdh.

PUNKT

Ok, wers nicht lassen kann, wie ich auch, bringt ein wenig Abwechslung rein.

...und bitte sich nicht Programme von "Großmeistern" wie Westside kopieren.
Für die Jungs geht es, aber weißte wirklich etc... lassen wir das...

Schon schlimm genug, das viele Leitathleten (Sprint) besser aussehen wie 90% der BBler

[anjin23]

Trizepsübungen sind eins der wichtigsten Bestandteile für gutes Bankdrücken, machen auch die jungs von Westside...

Nun, wenn die Jungs von westside das machen, dann ist ja super...

wenn ich meine Sätze Bank eng durch habe, ist der Trizeps an weiteren Belastungen meist nicht mehr interessiert...

http://www.youtube.com/watch?v=rCqMa0BLGwo

dann solltest Du vielleicht abwarten, was die richtig guten bankdrücker meinen...