hallo,

wenn man keine richtigern klimmis kann, hat man 2 möglichkeiten:

1) es gibt doch diese "hilfevorrichtung" die einem bei Dips oder auch klimmzügen die last abnimmt, je mehr gewicht man nimmt, desto mehr nimmt es einem ab, man kann sich so immer nach unen hin steigern,bis man es i-wann ganz allein kann.

oder 2) Latzug.

Ich will in meinem 2er splitt 4 mal die woche die beiden OK TEs so gestalten:

Klimmzüge enger UG (richtige frei) = 1X so viele wie geht ca. 10 im moment
LH rudern 3X 8-12
Bankdrücken mit KH
butterfly 3X10-15
military press 3X8-12
Bizeps Curl

bzw. oberkörper TE 2

klimmzüge enger ug (richtige frei) = 1X max
rudern am kabel, eng 3X 8-12
Dips 3X8-12
fliegende 3X 10-15
militarypress 3x 8-12
trizeps drücken

jetzt möchte ich noch eine rücken übung dazu nehmen, wo man weit greift entweder latzug weit oder klimmis mit hilfe weit. ist ja im prinzip so nur 1 übung, der eine satz enge klmmis geht ja nur wenig ins gewicht...was würdet ihr empfehlen? vielleicht beides in jeweils den verschiedenen Tes?


Beine trainiere ich türlich auch in 2 tes aber des hat ja hirmit nix zu tun, falls wieder einer schreibt"hast du beine?"