Oberer Bauchmuskel

**goal** · 20.01.2009, 12:04

Hi
gibt es eine übung die besonders den oberen Bauchmuskel anspricht?
also den direkt unter der Brust,weil der im Gegensatz zu den anderen
bei mir noch nicht richtig zur Geltung kommt

.

mfg

**bigenno** · 20.01.2009, 12:24

NEIN, gibt es nicht. man kann nur die gerade Bauchmuskulatur als ganzes trainieren. man kann weder (wie so oft angenommen) den oberen, noch den unteren bereich des Bauches trainieren.
bei mir ist es genau umgekert, die oberen sind zu stark. siehe bild.

**goal** · 20.01.2009, 12:41

also ist das genetiksache und man kann da nichts machen?

**Geroka** · 20.01.2009, 13:38

ich tu mich eher härter die unteren von der kleinen fett schicht zu befreien..

also genau umgekehrt

**Schnulle** · 20.01.2009, 20:43

also die einzelnen "packs" der bauchmuskulatur sind alle gleich dick.. das die oberen eher raus gucken liegt einzig und allein daran, dass das fett im unteren bauch zuletzt verschwindet..

!

**bigenno** · 21.01.2009, 13:14

ja und nein...

das mit dem fett am unteren bauch stimmt, siehe mein off-bild... lach

was nicht stimmt, ist das alle pack's gleich groß, bzw. gleich dick sind.

**pre_doc_age** · 21.01.2009, 18:03

Zitat von bigenno

ja und nein...

das mit dem fett am unteren bauch stimmt, siehe mein off-bild... lach

was nicht stimmt, ist das alle pack's gleich groß, bzw. gleich dick sind.

War eigentlich auch immer der Meinung, dass man den Rectus abd. nur als Ganzes trainieren kann, wobei ich mir nie ganz sicher war, da ich selbst gegenteilige Erfahrung gemacht habe, ohne es genau zu analysieren.
Bin mir aber aktuell ziemlich sicher, dass man sehr wohl einzelne Abschnitte mehr oder weniger trainieren kann, weil die einzelnen "Abschnitte" u.a. unterschiedlich innerviert werden und die einzelnen Abschnitte bei verschiedenen Bewegungen unterschiedlich viel Spannung aufbauen müssen. Evtl. versuch ich das mal etwas rauszuarbeiten, wenn ich Zeit habe.

Gruß