??? Trainigsplan/Erholung

[HelmutHelmut]

hallo zusammen,

trainiere schon seit Jahren mehr oder weniger regelmäßig. In letzter zeit sehr intensiv, d.h. 3 mal die Woche 2 TE je eine Muskelgruppe bis zum versagen + reduzierte Sätze bis nichts mehr geht sowie eine TE moderates Training.
Muss aber feststellen das diese Methode für mich zu heftig ist, da sich zwar die Muskeln nach 2 Tagen erholen, aber mein Körper eine Ewigkeit braucht..
Daher wollte ich folgendes ausprobieren und würde gerne eure Meinung wissen:


1.) 2x die Woche Ganzkörpertraining; jede Übung vor dem Muskeversagen beenden.

2.) bei jeder TE eine andere Muskelgruppe schwerpunktmäßig trainieren, d.h. 2-3 Übungen /2-3 Sätze. Die Anderen Muskelgruppen mit nur einer Übung zu 1-2 Sätzen

3.) nur 1x im Monat 2-3 Übungen hochintensives Training mit Reduzierten Sätzen ect. bis nichts mehr geht. Danach 5-7 Tage Trainingspause.

Was haltet ihr davon? oder ist das total bescheuert?

Möchte das Training auf 2x die Woche beschränken, weil mein Körper sich sehr langsam erholt. Allerdings möchte ich auch auf intesives Training nicht verzichten.

Außerdem wäre ich noch für jeden Tipp bezüglich Regeneration dankbar.

Danke schon mal!

[Manoah]

Wenn dein Körper sich nur sehr langsam erholt, wie du sagst, weiss ich nicht wirklich ob ein Ganzkörperplan da so das richtige ist oder ob nicht ein Split sinnvoller wäre.
Ansonsten halte ich ohne jetzt irgendeinen Plan dazu gesehen zu haben, das ganze für eine recht gute Idee, die man auf jedenfall mal austesten kann.