hi Leute,

Wollte wissen ob einer von euch mir helfen könnte?

Ich trainirte seit 1 1/2 Jahren nach dem Volum Training.
Erzieltre anfangs gute Ergebnisse, die stellten sich aber schnell ein da ich 5 - 6 mal die woche trainierte. Wollte auch schon anfangen zu stoffen. Fand dann zum glück das HIT training.

Als ich mit dem HIT - Training anfing wog ich 69 KG mit 10% Fett bei einer größe von 172 cm. Am ende eines 12 wöchigen HIT Programms nach DR. Darden wog ich 86,1 KG mit 12 % Fett.

Bin jetzt schon 1 1/2 Jahre mit HIT dabei und ergendwie fülle ich mich nicht mehr so konzetriert beim Training und gib auch schneller das Gewicht auf, als Damals.

Vieleicht kann mir jemand ein Tip geben, oder sagen was ich falsch mache.

Mein momentaner Trainingsplan sieht so aus:

Dienstag / Donnerstag / Samstag

ä 1 Satz 6 - 9 Wdh.
Beinstrecken
Beinbeuger
Beinpresse
Kreuzheben
Vorgebeugtes Langhantel Ruddern
Lat-ziehen mit engem Griff
Butterfly
Bankdrücken
Schulternheben
Nackendrücken
Langhantelcurls
Trizepdrücken liegend
Dips

Dreimal die woche, ist das nicht zu viel? Allerdings muss ich sagen das ich enorm an Kraft gewonnen habe.

Vielleicht kann mir einer von euch Rat geben

Vielen Dank

Bibu