Hallo,

habe in meinem Trainingsplan ein paar Übungen ausgetauscht. Unter anderem will ich jetzt ein paar Wochen lang den Rücken und den hinteren Schulterbereich mit vorgebeugten Seitheben (sitzend) trainieren.
Soweit so gut, nur mache ich irgendetwas falsch. Ich verkrampfe während der Übung im Nacken-/Halsbereich, so dass ich nach dem Training auf der einen Seite Verspannungen dort habe.

Habe während der Durchführung versucht den Hals zu entlasten, in dem ich den Kopf in den Nacken legte, gerade hielt oder nach unten neigte. Half aber alles nix - war vielleicht auch schon zu spät.

Mich würde mal interessieren, ob jemand anfangs ähnliche Probleme hatte und/oder einfach weiß, wie man das verhindern kann.

Viele Grüße!

Biks

PS: Was ist http://www.bbszene.de/forum ???