Also, ich gehe nun seid fast einem Jahr ins Fitnesscenter.
Angefangen habe ich mit dem Trainingsplan, den mir mein Fitnesstrainer vorschlug.
Brustpreese, Butterfly, Rudern, Schulterpresse, Bizepsmaschine und Situps.
Diesen habe ich dann ca. ein 3/4 jahr durchgezogen. Dann habe ich angefangen einen 2er-Split zu machen. Gehe wenn möglich jeden zweiten Tag.
TE1 - Brust (Bankdrücken, Butterfly, Brustpresse)
- Bauch (Situps)
- Bizeps ( Bizepsmaschine, Kurzhanteln)

TE2 - Rücken(Rudern)
- Schultern (Schuletrpresse)
- Bauch (Situps)


Diesen Plan übernahm ich von einem Kumpel, ob gut ob schelcht weiß ich nicht.

Nun ist mein Problem, dass ich in diesem einem Jahr zwar an Muskeln zugenommen habe, aber es seit ca. 6 Monaten kaum vorrangeht. Die Gewichte habe ich schon seid langem nicht mehr erhöhen können.

Dazu sollte ich wahrscheinlich sagen, dass ich sehr dünn bin (1,93cm 74kg), aber einfach kein Gewicht drauf kriege, da ich ziehmlich schnell einen vollen Magen bekomme, wenn ich versuche mich vollzustopfen.



Deshalb wollte ich hier mal allgemein fragen, wie ich mein Training verbessern kann.
Ich weiß, dass dies eine sehr...nervend und wahrscheinlich häufig gestellte Frage von dummen neuen Usern ist...