Hallo,

habe mir mal einen 2er-Split zusammengestellt, der mir Spaß macht und trotzdem viele Grundübungen enthält. WKM-Plan find ich für mich zu wenig, weil das Training mir ja auch Spaß machen soll und nicht nur aus 3 Übungen bestehen soll. Möchte euch fragen , ob dieser Plan zu viel Intensität hat und zu viele Übungen enthält?

zu mir: 15 Jahre, 1,85, 84kg,
vorher zu Hause traniert mit KH´s Bankdrücken Kniebeugen etc. und im Fitnessstudio nach Zirkeltraining

jeden 2. Tag
TE1: Brust/Beine/Trizeps

1. 3x8-12 Flachbankdrücken an der Multipresse
2. 3x8-12 Schrägbankdrücken an der Multipresse
3. 2X10 Butterfly (Maschine) um meine Brust komplett auszupowern

4. 3x10-12 Kniebeugen
5. 3x8-12 Beinstrecker
6. 3x8-12 Beinbeuger
7. 2x8-12 Wadenheben im Supersatz(sitzend/stehend/ dehnen)

8.3x8-12Trizepsübung (Curls; Maschine) abwechselnd

TE2:Rücken/Schulter/Bizeps

1. 5xX Klimmzüge im Untergriff
2. 3x6-10 Kreuzheben
3. 3x8-12 Rudern, vorgebeugt
4. 3x8-12 Latziehen zum Kopf/Brust(abwechselnd von TE zu TE)
5. 3xX weite Klimmzüge an der Klimmzugmaschine

6. 3x8-12 Military Press sitzend an der Multipresse
7. 3x10-12 Seitenheben

8. 3x8-12 Bizepsübung (Curls; Maschine) abwechselnd

so, was haltet ihr davon. Hat viele Übungen, macht mir viel Spaß. Bringt dieser Plan denn auch was?