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Neuer Benutzer
Kcal-Bedarf..bitte um Hilfe!
Hab folgendes Problem!
bin jezt dabei mir nen Ernährungsplan zusammen zustellen!
Und hab jezt einige Kalorienrechner probiert und die Ergebnisse schwanken trotz genauer/gleicher Angaben zwischen 2200kcal und 3700kcal!
Meine Daten:
Größe: 179cm
Gewicht: 94kg
Training: ca 8 Monate ( 5Monate/9Monate Zivildienst/3 Monate)
Arbeite als Nachtwächter also sitz ca 6h und 6h geh ich meine Runden! (also eher leichte Tätigkeit)
also nur nen ungefähren richtwert bitte! kann dan ja selber nachbesser nach bedarf!
Danke im Voraus!
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BBszene Kenner
die Angaben stimmen schon, irgendwas dazwischen wirds sein, genauer kann es dir hier auch keiner sagen, wie auch?!
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Sportstudent/in
Dein Grundumsatz liegt bei ca 2250 Kcal
+ Arbeit
+ Train
Gesamtbedarf müsste dann bei 3150 liegen.
Die Feinarbeit kannst dann nur Du genau ausrechnen. Einfach mal testen.
Rechenformel- http://www.andreasfrey.net/energiebilanz.html
Gruß
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Neuer Benutzer
ok dann werd ich mal mit 3000 starten!
thx leute
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