Fettabbau am Bauch

[bbf]

Hallo,

ich trainiere jetzt seit 3 Monaten richtig (vorher nur so lalal Liegestützen, keine Gewichtserhöhung war möglich) und es klappt was Muskelzuwachs geht auch passabel. Bizeps, Beine, Trizeps sind ok, aber Brust will nicht so ganz. Darums gehts mir aber nicht:

Ich bekomme ums Verrecken mein KFA-Anteil am Bauch nicht niedriger. Bin mit 69 kg / 1.87 gestartet und bin jetzt bei 71. 1.87. Fett habe ich nicht zugenommen, das Fett am Bauch war vorher auch schon da.

Meine Ernährung konnte ich nur leicht umstellen, d.h. viel mehr Fleisch, aber auf die Süßigkeiten kann ich nicht verzichten, da ich sonst irgendwie nicht ins Kalorienplus komme :x

Naja wie auch immer.. ich komme pro Tag auf 70-80g Eiweiß, würde ich die Menge jetzt verdoppeln, würde mir das beim Fettabbau am Bauch helfen?

[rumkugel13]

Hallo,

Meine Ernährung konnte ich nur leicht umstellen, d.h. viel mehr Fleisch, aber auf die Süßigkeiten kann ich nicht verzichten, da ich sonst irgendwie nicht ins Kalorienplus komme :x

hast du noch nie was von langkettigen KH gehört? haferflocken, Vollkorn, Reis usw


Aufbauen (Gewicht zunehemen) und GlEICHZEITIG fett reduzieren ist auf nur bedingt und mit ausgeklügelter ernährung möglich, also musst du dich wohl oder übel entscheiden was dir wichtiger ist....

[oskar-90]

Du wiegst 71kg und bist 1.87 groß???
Kann mir kaum vorstellen wo da groß Fett sein soll

Bei 3 Monaten denke ich kannst du auch noch nicht so viel erwarten oder sehe ich das falsch?

[Dolobra]

Hallo,

ich trainiere jetzt seit 3 Monaten richtig (vorher nur so lalal Liegestützen, keine Gewichtserhöhung war möglich) und es klappt was Muskelzuwachs geht auch passabel. Bizeps, Beine, Trizeps sind ok, aber Brust will nicht so ganz. Darums gehts mir aber nicht:

Ich bekomme ums Verrecken mein KFA-Anteil am Bauch nicht niedriger. Bin mit 69 kg / 1.87 gestartet und bin jetzt bei 71. 1.87. Fett habe ich nicht zugenommen, das Fett am Bauch war vorher auch schon da.

Meine Ernährung konnte ich nur leicht umstellen, d.h. viel mehr Fleisch, aber auf die Süßigkeiten kann ich nicht verzichten, da ich sonst irgendwie nicht ins Kalorienplus komme :x

Naja wie auch immer.. ich komme pro Tag auf 70-80g Eiweiß, würde ich die Menge jetzt verdoppeln, würde mir das beim Fettabbau am Bauch helfen?

Absoluter Quatsch, wieso soll mehr Protein den Fettabbau signifikant erhöhen?
Und zum 1000. Mal: Es gibt keinen lokalen Fettabbau.
Lies dich erstmal ein.