Hallo, bin neu hier und habe mal ne Frage : Ich trainiere z.Z. so 1-2 mal die Woche seit einem halben Jahr und habe auch schon etwas damit sichtbar bewirkt. Da ich keine Zeit für das Studio aufbringen kann trainiere ich zuhause. Da ich aber selbst merke , dass ich an einem Punkt angekommen bin an dem ich ohne Ernährungsumstellung oder "Extraportionen" nicht weiterkomme wollte ich euch mal fragen was ihr so an "Zusatznahrung" für einen gesunden Muskelaufbau empfehlen könnt ? Da ich einen Megastoffwechsel habe und auf der täglichen Arbeit auch jeden Menge verbenne, ist es für mich eigentlich schon schwer mein Gewicht zu halten --> ein Tag mit wenig Essen ist schon dramatisch und mit Gewichtverlust verbunden der nur schwer wieder aufgebaut wird. Ich wiege ca.67- 68Kg bei 1,74 Fettgehalt : fast gar nix. Ich ziele nicht unbedingt auf schnellen Aufbau, vielmehr sollte gesund im Vordergrund stehen.


Gruß&Danke


jemau