Trainieren ohne Aufwärmen

[xXxsommerxXx]

ich weiß bescheid, dass es wichtig ist vorm Training sich auf zu wärmen. Welche folgen können dabei entstehen wenn man sich nicht aufwärmt!

[unequipped]

ich weiß bescheid, dass es wichtig ist vorm Training sich auf zu wärmen. Welche folgen können dabei entstehen wenn man sich nicht aufwärmt!

"aufwärmen"???

die ansprüche sind beim "pumpen" sehr gering. es genügt den körper in bereitschaft zu bringen, also an hohe belastungen zu gewöhnen. da der größte teil der studiopumper nur mit geringer belastung trainiert, entfällt das bei denen auch noch.

ein wirkliches aufwärmen ist bei anspruchsvollen sportarten notwendig.

[pacechris]

@unequipped

Schon mit schlechter Laune ins neue Jahr... alleine zu Haus? Wir wissen das du der einzige hier bist der wirklich richtig Trainiert usw.......Wenn du Bodybuilding so schei.s.sse findest was macht du eigentlich hier im Forum? (hab ich dich doch schon mal gefragt, oder?) Wenn dir die fragen nicht passen dann gibt doch einfach keine Antwort, währe besser als ein solcher Stuss.



@xXxsommerxXx

Folgen sind:
Geringere Leistungsfähigkeit.
Muskel-, Sehnen- oder Bänderrisse
Erhöhter Gelenkverschleiß, bzw. des ganzen Bewegungsapparat.
Kreislaufprobleme usw...

Denke das sind genug Gründe zum Aufwärmen.

[Andyhb]

Stimme Pacechris zu. Falls du aber das aufwärmen auf dem Laufband meinst, das ist nicht wirklich nötig. Dort wird soweit ich weiß nur der Kreislauf "angeregt" aber die Muskeln selbst werden nicht aufgewärmt.

[MiniMippel]

Ich wärme nur bei Gewichten auf die gegen 3rm gehen. Vorher imho nicht nötig, bzw. bei mir nicht. Hatte auch nie Verletzungen o.Ä.

[DeineMudda]

Also ich mach vor jeder Übung immer 2 Leichte aufwärmsätze mit 20wdhg. Egal ob Bankdrücken Klimmzüge oder andere Übungen immer erst warm machen den Muskel.Fahre aber keine 10min fahrrad davor oder ähnliches..

[zeheres]

Ich wärme nur bei Gewichten auf die gegen 3rm gehen. Vorher imho nicht nötig, bzw. bei mir nicht. Hatte auch nie Verletzungen o.Ä.

3 Raummeter, oder was?

[velat10]

3 Raummeter, oder was?

rangemaximum du noob

ich mach immer mindestens 3 aufwärmsätze:
bei dips und klimmzügen fang ich bei 50kg gegengewicht an und geh in 10er schritten runter bis kein gegengewicht da ist.
bei KB und KH immer mit der leeren stange anfangen und in 10er schritten hoch.
bei kurzhanteln tu ich mit 2,5kg hanteln anfangen.

[Dolobra]

[QUOTE=pacechris]@unequipped

Schon mit schlechter Laune ins neue Jahr... alleine zu Haus? Wir wissen das du der einzige hier bist der wirklich richtig Trainiert usw.......Wenn du Bodybuilding so schei.s.sse findest was macht du eigentlich hier im Forum? (hab ich dich doch schon mal gefragt, oder?) Wenn dir die fragen nicht passen dann gibt doch einfach keine Antwort, währe besser als ein solcher Stuss.
[QUOTE]

Das denke ich auch bei jedem Pot von ihm...

Ich lauf nen Kilometer und dann vor den Arbeitssätzen 1-2 mal wenig Gewicht mit vielen Wdh.

[herber]

Also ich mach vor jeder Übung immer 2 Leichte aufwärmsätze mit 20wdhg. Egal ob Bankdrücken Klimmzüge oder andere Übungen immer erst warm machen den Muskel.Fahre aber keine 10min fahrrad davor oder ähnliches..

Das mach ich genauso und hab mich in 10 Jahren noch nie verletzt.

Einfach mit 2 (max. 3) Sätzen a 15-20 Wh Blut in die Muskeln pumpen, den Köper (auch gedanklich) auf die kommende Belastung vorbereiten und dann gehts schon an den schwersten Satz der Trainingseinheit mit 6-8 Wh !