Ich hab das Bedürfnis innerhalb von 4 Wochen 5 kg abzunehmen.
Die Frage ist nur wie...
Hatte mich fast schon entschieden eine Keto zu machen. Aber irgendwo liest man dann wieder, dass jemand damit überhaupt keine Erfolg hatte und ja sowieso nichts bringt.

Am liebsten wärs mir eh, wenn es keine spezielle Diät wäre. Hab ehrlich gesagt nicht so große Lust genaustens drauf zu achten wieviel % KH, E, F ich esse.

Reicht es auch wenn ich einfach statt meinem Gesamtumsatz von 3000kcal am tag nur noch 2000 ess und dann geignete Refeeds einlege?
Oder ist der Defizit zu viel oder zu wenig?
Kann ich damit innerhalb von 4 wochen möglichst viel an Fett, von den 5kg verlieren, und möglichst wenig an Muskelmasse?

Hab versucht mich bestmöglich zu informieren, hab aber nichts geeignetes Gefunden, die meisten Infos waren immer auf spezielle Diäten bezogen. Wenn ich irgendwas übersehen haben sollte, reicht mir auche ein Link. Danke für die Bemühungen.