Welche Diät?

[Romance]

Hi,
Trainiere momentan 3x die Woche Kraft in niedrigen Satzen und Wiederholungszahlen,also kurz und hart max.45 min.inklusive aufwärmen...
Bin mit 182 und knapp 90 KG nicht so schlecht drauf,aber an Bauch und Hüfte könnte es schon etwas weniger sein,eben der typische Fettring und Fettschicht.
Habe vor mal eine (meine erste) Diät zu probieren,mit dem Ziel diese Fettsachen an Hüfte und Bauch loszubekommen und Muskeln natürlich behalten,ich weiß das das lokal nicht funktioniert,aber ich will nur das ihr euch vielleicht etwas ein Bild von mir machen könnt..
Welche Diät würdet ihr vorschlagen?
werde mir dann eventuell das Buch dieser Diät besorgen (was essen und was nicht) und mich praktisch drauf vorzubereiten um diese Diät dann
auch strickt durchführen...

Gruss
Romance

[BIgL]

Poste mal ein Bild von dir! Glaub mir bau dein Speck langsam ab und verlier dabei nicht soviel Mmasse. Langsam heist zwar ein Kaloriendefizit aber trotzdem keine Hardcore Diät.

[Romance]

Ein Bild von mir siehst in meinen Profil wennst auf Romance klickst,
ist allserdins schon ein Jahr her,bin jetzt etwas speckiger...
ich will einfach jetzt nicht zum Kalorien zählen anfangen und alls notieren was ich ******,will einfach nach Diät das essen was ich darf oder nicht darf,das muss doch alles bischen einfacher gehen?

Gruss

[AdelMo]

also wenn du nicht kalorien zählen willst, dann dürfte wohl eine kohlenhydratarme oder gar keto-diät am besten sein, weil man von dem ganzen fettigen zeug ohnehin papp satt ist

such mal nach "keto", "low-carb" im forum. da findest du 1000 Threads

[solarplexus]

Ui! Hut ab zu Deinem Bild Romance!

[Ecko]

Ein Bild von mir siehst in meinen Profil wennst auf Romance klickst,
ist allserdins schon ein Jahr her,bin jetzt etwas speckiger...
ich will einfach jetzt nicht zum Kalorien zählen anfangen und alls notieren was ich ******,will einfach nach Diät das essen was ich darf oder nicht darf,das muss doch alles bischen einfacher gehen?

Gruss

no prob

ich mache es auch aussem kopf raus meine diät

morgens normal

mittags gerne puff reis und co.

und abends reis mit hähnchenbrust

dazu noch 1-2 protein shakes und 2mal die woche cardio

klappt super

cya

[Romance]

danke solarplexus

@ecko
nur weiss ich nicht genau wie ich das jetzt in der praxis genau machen sollte...was bzw. wann und was ich wann essen darf....

[arena]

eigentlich reicht zu Anfang
- weiter so essen wie gehabt (außer Junkfood) und IV Training 2-3 mal pro Woche neben dem Krafttraining