Hallo Forum,

bin neu hier, aber nicht neu im Body Building.
Allerdings habe ich bislang fast ohne Nahrungsergänzungsmittel trainiert, ab und zu mal einen Protein Shake von McFit, das wars aber auch schon.

Nun habe ich mir dieses Produkt bei ruehl24.de bestellt:

"Ultimate Nutrition Whey Supreme"

2.27kg Dose.

Nun meine Frage da alles auf der Packung in Englisch ist und nicht wirklich viel zur Einnahme (Dosis) draufsteht...

Wie soll ich das Produkt am besten anwenden ?
An den Trainingstagen vor und nach dem Training ? Oder nur nach dem Training ?
An Trainingsfreien Tagen wann und wie oft ?

Und vorallem in welcher Dosis ? z.B. wieviele Esslöffel oder Gramm in wieviel Menge Milch mischen ?

Bin für jeden Tip dankbar !

vg,

Christian