wieviel defeziet in der Wochenbilanz

[Rob81]

Servus Leuts,

Also mich beschäftigt da was, vielleicht denk ich aber nur unnötig kompliziert...

Wenn man Diät macht, sollte das Tagesdefeziet ja um die 500 kcal (vom Gesammtumsatz, nicht Grundumsatz, oder?) liegen, so weit so gut.
Wenn ich 6 Tage diäte und am 7. Tag refeede, wieviel sollte ich dann am Ende in der Wochenbilanz im Minus sein???

Bsp.: Gesammtumsatz von ca 3000 kcal, 6 Tage defeziet von 500 kcal = 3000 kcal...
wenn ich dann am Refeed 100% vom Gesammtumsatz esse, komm ich ja theoretisch in der Wochenbilanz wieder bei 0 raus...

Also entweder höheres Defeziet am Diättag, oder weniger am Refeedtag, damit ein Minus bleibt, oder?
Aber wieviel nun Minus in der Woche????????

Ich glaub ich werd langsam echt balla balla

[JohnyChamp]

Wieso kommst du dann bei 0 raus?

3000 bist du quasi im Minus,
dann ist du einmal die Woche deine normal 3000 kcal,
dann bist du 500 über deinem "normalen" Abnehm kcal ding!

Sprich ein Wochendefizit von 2500!

[Rob81]

Ich dachte man sollte 30-100% über seinem Gesammtumsatz essen???
Des ist doch sonst kein richtiger Refeed, bzw. Stoffwechsel schocken...

Das wären bei 3000 kcal und 30-100% mehr, dann 3900 - 6000 kcal am Refeed, also 3000 eingespart und bei 100% 3000 wieder drauf, auf die Wochenbilanz gerechnet

[Feel the pain]

der körper kann nicht alle kalorien verarbeiten, die du an nem refeed isst....
wenn du in ner wk vorbereitung bist sollte das plus am refeed allerdings wohl kaum über 500 kcal über der bilanz liegen.
es sei denn, du verlängerst die diät dementsprechend.
dann ist es aber reine rechnerei.
hobbymäßig ists egal...

[Rob81]

Mache ja jetzt kein WK, will nur 5-6 kg runter, die ich auch nur draufgekriegt hab, weil ich meinen Stoffi in Keller geschossen hab, aber anderes Thema... Es läuft ja wieder, will nur schaun das er diesmal auf Hochtouren läuft und auch bleibt, damit ichs danach auch halten kann...

Ein Bekannter von mir hat vor ca 8 Jahren auch Wettkämpfe gemacht, und der hat am Refeed (Bis auf die letzten 4 Wochen) Gummibärli mit der Gabel ausm 2 Kilo Eimer reingestopft, nur soviel dazu. Glaub kaum das er nur 500 über seinem Umsatz dann gehabt hat...

Im Refeed-Sticky steht doch aber 30-100% über dem Gesammtumsatz, aber nix von 500 drüber, wieso also 500?????

Und jetzt weis ich immer noch nicht wieviel Minus in der Wochenbilanz, es würde ja schon reichen von minimal (langsame+längere Diät) bis maximal (kurze Diät+schnelle Abnahme) ne ungefähre Angabe...