Hallo an alle,

ich brauche unebdingt Euren Rat. Ich trainiere seit ca 3,5 Jahren und in den letzten Monaten passiert gar nichts mehr. Trainiere nach dem sog. Volumentraining ( 12 Sätze großer Muskel, 8-10 Sätze kleiner Muskel). Jeden Muskel 1x die Woche, Arme manchmal 2x

Könnt Ihr mir bitte einmal einen sinnvollen Trainingsplan für mich posten, damit ich endlich mal wieder Fortschritte sehe.

Vielen Dank für Eure Hilfe