Verbesserungsvorschläge

[Marcelinhos]

Servus,
ich bin 26 und trainiere jetzt ca seit 5 oder 6 Monaten angefangen hab ich mit nem klasischen Ganzköper Aufbautraining und mittlerweile hab ich mir nen 3er Split aufdrücken lassen seit ca. Anfang Dezember der wie folgt ausschaut:

T1: Schulter, Beine

Schulterpresse
Seitheben
Beinpresse
Beinübung 2
Beinübung 3


T2: Rücken, Bizeps

Lat. Zug
Oberer Rückenübung
Rudern
Unterer Rücken Übung
KH Scott Beuge für Bizeps


T3:Brust, Trizeps

Bankdrücken geführt 30 Grad
Butterfly
Brustübung 3
Seilturm Trizepsübung über dem Kopf

Bauch zwischendrin immer mal wieder. Bei den nummerierten Übungen weiß ich den Namen nicht .
Alle Übungen zum aufwärmen mit 30 und dann 15,12,8 Wdh.
Wird das ganze effektiver wenn ich weniger Wdh mache? und ist das zum aufwärmen mit 30 nicht zu hoch?Was könnte ich verbessern???????
Gruß Marcel

[Domnl]

Da solltest lieber weiter deinen GK Plan machen. Nach 6 Monaten sind 9/10 Anfänger nicht in der Lage effektiv mit einem 3er zu arbeiten. Schau dich lieber nach einem vernünftigen GK, WKM, oder 2er um.

Zu deinem 3er gebe ich nur mal ein paar Stichpunkte, weil die schon zig Mal durchgekaut wurden:
- Beine/Schultern nicht zusammen trainieren
- Mehr Grundübungen, weniger Isos
- Wiederholungsbereich stärker variieren, oder zumindest an eine Methode der Periodisierung denken