Lowcarb mit Erkältung :/

[Fread]

Nabend,

ich ernähre mich nach meinem Lowcarb Plan ( Tagesbilanz: ~2500Kcal; 300 gr EW; 20-30 gr KH, 100-150 gr Fett). Jetzt hab ich folgendes Problem: ich bin leider leider an einer Erkältung erkrankt. Weil ich generell nicht trainiere wenn ich krank bin werfen sich einige Fragen bezüglich meiner Ernährung auf.

Soll bzw. muss ich meine Ernährung beibehalten obwohl ich nicht trainieren gehe?
Sollte ich die täglichen Kcal senken( Fett verringern) damit ich trotz ausbleibenden Trains mich im Kcaldefizit bewege? Oder besteht hier die Gefahr das ich zu viele Muskeln abbaue?

Danketschö

[jLoop]

ich würde falls ich erkältet bin und nicht trainiere die kcal wieder hochfahren, allerdings sollten 2500 genug sein. wenn du zuhause im bett rumliegst verbrauchst minimal mehr als der grundumsatz

die aufteilung bei dir ist schon extremes lowcarb eigentlich eher keto diät bei so wenigen kh's.

eigentlich sollte man die kh's nicht hochfahren, zumal du ohne trianing onehin weniger verbrauchst und dann halt wieder aus der keto fällst. allerdings wenn du dich damit besser fühlst, iss kh !

[peterstrumpf]

wenn du mit der diät viel zeit hast kannst du die kalorien ruhig etwas erhöhen, erkältung auskurieren benötigt auch energie.