Dehnen sinnvoll?

[xX-CreATinE-Xx]

Hi,

zurzeit dehne ich die Muskelpartien nach dem Aufwärmen (5-10 Laufband) und vor dem Auslaufen.

Frage mich aber ob es überhaupt sinnvoll ist, oder evtl sogar nachteilig?

Habe es mir angewöhnt weils Breitenstein empfiehlt, wollte mal eure Meinung hören.

Mfg C.#popcorn

[Eyeofsauron]

machs lieber, sonst gehts dir so wie mir...

hab schulterstrecker nie gedehnt, jetz isser verkürzt und wird dadurch bei einer hebebewegung eingeklemmt, was nicht unerhebliche schmerzen verursacht.

Vorm Training halte ich es nicht für nötig, danach sollte man es schon machen mMn

[jetztaber]

blah...an trainingsfreien tagen dehen und gut is

[Andyhb]

Vor der Muskelbelastung zu dehnen ist Schwachfug
Nach der Belastung zu dehnen halte ich ebenso für nicht so gut, da man so Risse provoziert also Muskelkater zum Beispiel fördert, da bereits angerissene Faserteile dann reißen, was wiederum mehr Arbeit für den Körper bedeutet, da er so mehr reparieren muss. Jetzt werden hier sicherlich wieder Leute kommen und sagen ich mach das so und so und das klappt bestens. Dabei sollte man bedenken, dass der Körper sich anpasst und sich auch irgendwann daran gewöhnt hat, dass man vor der Belastung dehnt, siehe Fußballer die das so gut wie alle ein Leben lang tun.

Ich halte es für am besten wenn man an trainingsfreien Tagen dehnt.

[unequipped]

laufen ist dehnen?

meine lieblinge - immer wieder:

zwischen jedem satz bankdrücken wird die nichtvorhandene muskulatur einem hochleistungs-extrem-streching unterworfen (wahrscheinlich ein trainingstipp von fachzeitschriften wie "brigitte", "bild der frau" oder "mens health").

ideal wäre es, sich permanent beweglich zu halten. das funktioniert aber ganz anders, und ist außerdem sehr zeitaufwendig.

[Andyhb]

Nun warum gibt es dann keine Studie die beweist, dass dehnen vor, während oder nach einer Belastung produktiv ist?