Rückentstrecker / Kreuzheben / Hyperextensions

[PeterM2]

Wie stark wird der Rückenstrecker beim Kreuzheben im Vergleich zu Hyperextensions belastet, max. Gewicht jeweils vorausgesetzt?

[hennegpunkt]

kreuzheben beansprucht mmn den rückenstrecker maximal und noch dazu ist kh eine ganzkörperübung, die man immer ausführen sollte. es wird auch das herz-kreislaufsystem stark beansprucht.

also lieber kh anstelle von hyperextensions (noch dazu kannst du da das gewicht nicht maximieren, weil du iwann keine 50-60kg in die hand nehmen kannst und dabei vernünftig die übung ausführen..)

[PeterM2]

Das wollte ich wissen - max. Belastung durch Hyperextensions (aber nicht Kreuzuheben);; könnte nämlich sein, daß ich es damit übertrieben habe,, zumal ich die Übung vorher lange nicht gemacht habe.

Ich wollte Kreuzheben nicht im Programm haben, weil ich finde, daß Herz-Kreislauf und auch Beine über viel Ausdauertraining und außerdem Beinpresse genug belastet werden. Deshalb wollte ich den Rückenanteil vom KH auslagern. War wohl ein Fehler - Hyperex. für HIT ungeeignet