WKM mit Hammer-Multistation

[Sebastian1988-Bmw320]

Hallo allerseits.
Ich habe Zuhause eine Multistation von Hammer stehen.
http://astore.amazon.de/grossgerate....ail/B001FQLX8G
Möchte damit den WKM-Plan anfangen. (Bin absoluter Anfänger)
Fehlt mir zu diesem Gerät irgendwas? Sollte ich mir eine Hantelbank zulegen?
Gibts für den WKM-Plan mit so einer Multistation Träningsvideos wo alles genau erklärt wird? Habe mich jetzt Tagelang durch dieses Forum gelesen aber nicht gefunden was mir jetzt weiterhelfen würde. Ich möchte eigentlich nur wissen ob ich mit dieser Multistation alle Übungen des WKM-Plans machen kann und wie ich das genau am besten mache!?
Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.

[Domnl]

Wenn ich es richtig sehe, kannst du lediglich Bankdrücken und Latziehen damit machen. Das sind aber gerade mal 1,5 Übungen vom WKM Plan. Du solltest dir daher etwas anderes anschaffen.

Du brauchst:

- Ein Rack, bzw. 2 Gerüstböcke (SuFu benutzen!) für Kniebeugen
- Ein Türeck, bzw. Klimmzugstange
- Eine Langhantel und Gewichte
- Eine Flachbank (aber die scheinst du ja zu haben)

[Zebra_mit_Lepra]

Ich möchte eigentlich nur wissen ob ich mit dieser Multistation alle Übungen des WKM-Plans machen kann und wie ich das genau am besten mache!?

Ja klar!
Nur mal paar Beispiele:

Kniebeuge - Multistation in den Nacken legen und dann Knie beugen
Kreuzheben - den unteren Rahmen anfassen und heben
Military Press - Station einfach in die Hände nehmen und drücken
usw.
Sei kreativ und du schaffst auch die anderen Übungen.

Viel Spaß!

[Sebastian1988-Bmw320]

Ja klar!
Nur mal paar Beispiele:

Kniebeuge - Multistation in den Nacken legen und dann Knie beugen
Kreuzheben - den unteren Rahmen anfassen und heben
Military Press - Station einfach in die Hände nehmen und drücken
usw.
Sei kreativ und du schaffst auch die anderen Übungen.

Viel Spaß!

Das hab ich mir schon gedacht das so ein Schwachsinn kommt.
Ich habe eine ernsthafte Frage gestellt, ich weis nicht warum man dann in diesem Forum als Anfänger keine ernsthafte Antwort bekommt!?

[Zebra_mit_Lepra]

Das hab ich mir schon gedacht das so ein Schwachsinn kommt.
Ich habe eine ernsthafte Frage gestellt, ich weis nicht warum man dann in diesem Forum als Anfänger keine ernsthafte Antwort bekommt!?

Auf dumme Fragen gibt´s dumme Antworten.

[Domnl]

Das hab ich mir schon gedacht das so ein Schwachsinn kommt.
Ich habe eine ernsthafte Frage gestellt, ich weis nicht warum man dann in diesem Forum als Anfänger keine ernsthafte Antwort bekommt!?

Ich habe dir eine ernsthaft Antwort gegeben. #popcorn

[Potzi]

Also für den WKM Plan brauchst du Im Grunde nur noch eine Langhantelstange mit Gewichten und irgendwas wo du Klimmzüge machen kannst.

An deiner Bank kannst du Bankdrücken und Rudern.

Mit einer Langhantel kannst du Kreuzheben, Hackemschmidt-Kniebeugen und Frondtdrücken ausführen- fehlen dir nur noch die Klimmzüge- fertisch!

[Sebastian1988-Bmw320]

Ich habe dir eine ernsthaft Antwort gegeben. #popcorn

Ja ich weiß, dich hatte ich damit auch nicht gemeint. Vielen Dank.

[Sebastian1988-Bmw320]

wären diese geräte hier ein guter einstieg?

http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...=STRK:MEWAX:IT

http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...=STRK:MEWAX:IT

http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...=STRK:MEWAX:IT

[rassekater]

Ich hab keine Ahnung wi ees in Deiner Gegend mit Studios aussieht, aber gerade einem Anfänger würde ich raten, sich mal nach nem Studio umzuschauen und dort wenigstens ein paar Monate zu trainieren. Dort bekommst Du zumindest mal die verschiedenen Übungen gezeigt, und Du siehst dann auch, ob der Sport was für Dich ist.

Viele fangen mit dem Training an um dann nach kurzer Zeit festzustellen dass das doch nicht das Richtige für sie ist und dann sieht man sie nie wieder. Natürlich ist eine Mitgliedschaft nicht umsonst, aber ich denke mal dass es trotzdem billiger ist als sich irgendwelche Geräte zuzulegen die dann doch nicht genutzt werden.

Falls Du Dich entscheidest, Dir irgendwelche Gerätschaften zuzulegen dann kauf Dir was gescheites denn:

Buy cheap, buy twice.

Hantelscheiben aus Kunststoff und Zement fallen genau in diese Rubrik.