Hey Leute,

ich bin 16 Jahre alt und Trainiere ca. seit dem ich 14 bin. Anfangs bin ich nur zum Abnhemen ins Fitnesstudio gegangen und hab auch sehr locker trainiert, auch um meinem Wachstum nicht zu schaden.

Seit einiger Zeit will ich aber endlich mal ordentlich Muskelmasse aufbauen.
Bis vor kurzem bin ich immer 3 Mal die Woche gegangen mit folgendem Trainingsplan:

Montag: Brust, Bizeps, Beine, Bauch
Mittwoch: Rücken, Trizeps, Beine Bauch
Freitag: Brust, Bizeps, Rücken, Trizeps

Jetz will ich das ganze noch etwas steigern und gehe nun seit einer Woche 5 Mal die Woche ins Studio:

1. Tag: Brust, Bizeps, Beine, Bauch
2. Tag: Trizeps, Rücken, Schultern, Nacken, Bauch
(ich bleib immer ungefähr eine Stunde manchmal auch etwas länger)

das wiederhol ich halt immer und Samstag und Sonntag ist Pause.

Ich habe den Plan schon kurz mit dem Trainer besprochen, der hielt ihn auch für in Ordnung, leider sind die Trainer bei uns nicht wirklich qualifiziert und deswegen will ich hier noch mal nachfragen, was ihr von dem Plan haltet.

Sonstige Angaben:

Ich wieg ca. 70kg und bin 1.84 m groß, sagt bescheid wenn ihr noch was wissen wollt.



Gruß