Hi
schaffe es seit längerem nicht zu definieren und das obwohl ich mich recht korrekt ernähre u. Mein train auch nicht gross zu beanstanden ist.

Habe essgewohnheiten etc jetzt dokumentiert:
werte EINER woche:
wochendurchnitt kcal. 2900/tag(davon 110gr khs/ 300gr eiweiss/100gr fett). <-wochendurschnitt!

Hatte jeden tag 60-90min train jedem 2ten tag cardio30-60min.

Hab in der woche nun 1cm bauchumfang und 1,6 kg mehr auf der wage

was mache ich bitte falsch?!

Ps:nehme zzt.350 mg/woche testo e zum muskelschutz