Maltodextrin + Whey + Creatin -> Shake

[Ibanez92]

Kann ich Maltodextrin + Whey + Creatin alles einfach in 500 ml wasser machen und nach dem training trinken.. an trainingsfreien tagen im laufe des tages..

ich mach immer ca. 30g whey + 50g malto + 5gr creatin
ist das gut?


geht das alles auf einmal in ein shake?
oder ist irgendwas anderes idealer also die sachen getrennt trinken?

[Crybaby]

passt imo

[Doppelbock]

Da gibts, glaube ich, keine störenden Synergieeffekte

[Insane1]

Mach ich auch so

[gaggeis]

Kann ich Maltodextrin + Whey + Creatin alles einfach in 500 ml wasser machen und nach dem training trinken.. an trainingsfreien tagen im laufe des tages..

ich mach immer ca. 30g whey + 50g malto + 5gr creatin
ist das gut?


geht das alles auf einmal in ein shake?
oder ist irgendwas anderes idealer also die sachen getrennt trinken?

An trainingsfreien tagen wäre es besser das malto rauszunehmen-
Ein unnötiger blutzuckeranstieg ist nicht sinnvoll.

[Ibanez92]

mir geht es aber nicht nur um den blutzuckeranstieg sondenr auch um die kohlenhydrate..

trotzdem raus nehmen?
also hats einen nachteil drin zulassen an trainingsfreien`?

[Andyhb]

Wenn du zu viel Geld zur Verfügung hast, kannst du dir da zusammen mixen wozu du lustig bist. Nicht über jeden kleinen Furz nachdenken, einfach trainieren und sauber ernähren, mehr braucht es nicht.

[mfw]

mir geht es aber nicht nur um den blutzuckeranstieg sondenr auch um die kohlenhydrate..

trotzdem raus nehmen?
also hats einen nachteil drin zulassen an trainingsfreien`?

ja, das mit dem blutzuckeranstieg macht mir auch sorgen. Ich nehme nach dem Training ca. 60 malto + 30g protein. An trainingsfreien Tagen nehme ich 2x ca. 25g malto (zusammen mit dem proteinshake). Ist das auch schon zu viel oder ist das noch vertretbar?
Ich nehme es, weil ich mir schwer tue, zuzunehmen (auf die nötige tägliche kalorienanzahl zu kommen).

[Hiroshige]

Würde um die wirksamkeit zu erhöhen, das ganze noch mit Knoblauch stacken.

[gaggeis]

ja, das mit dem blutzuckeranstieg macht mir auch sorgen. Ich nehme nach dem Training ca. 60 malto + 30g protein. An trainingsfreien Tagen nehme ich 2x ca. 25g malto (zusammen mit dem proteinshake). Ist das auch schon zu viel oder ist das noch vertretbar?
Ich nehme es, weil ich mir schwer tue, zuzunehmen (auf die nötige tägliche kalorienanzahl zu kommen).

Wie ich unten geschrieben habe verträgt nicht jeder schnelle kohlenhydrate.
Versuche es doch mal mit 20-30ml öl in deinem shake oder trinke es mit vollmilch.
Wenn du den milchzucker verträgst eine gute variante.
PS: schaue mal in dem gainerthread im ernährungsforum.Da stecken schon genug kalorien drin das du vom lesen gemästet wirst.