Kann ich Maltodextrin + Whey + Creatin alles einfach in 500 ml wasser machen und nach dem training trinken.. an trainingsfreien tagen im laufe des tages..

ich mach immer ca. 30g whey + 50g malto + 5gr creatin
ist das gut?


geht das alles auf einmal in ein shake?
oder ist irgendwas anderes idealer also die sachen getrennt trinken?