Untere Brust

[Zecio]

Hey,

nachdem ich nun wieder seit längerer Pause wieder gut im Training bin, habe ich mich mal nach einem Forum umgeschaut um Erfahrungen auszutauschen und bin hier gelandet =)

Nun habe ich direkt mal eine Frage, zu der mir bisher keiner meiner ansässigen Trainer wirklich weiterhelfen konnten...

Ich habe das Problem das ich in meinem Studio kein negatives Bankdrücken machen kann, für die untere Brust. Als alternative habe ich probiert per Kabelzug die untere Brust zu trainieren, jedoch werden dabei die Arme zu stark beansprucht...

Kann mir jemand eine Übung nennen mit der ich trotzdem die untere Brust isoliert trainieren kann? Wäre sehr dankbar.

Grüße Zecio

[Max250892]

Es gibt keine untere obere seitliche und mittlere Brust! Es ist 1 muskel..!

Mach einfach schrägbank oder flachbankdrücken
ansonsten dipps!

[Zecio]

Hm, das höre ich zum ersten mal.
Das die Brust ein Muskel ist, das war mir klar, jedoch kann man die unterschiedlichen Partien des Brustmuskels ja gezielt mehr oder weniger reizen?!

Gruß Zecio

[Ginzibezwinger]

Hm, das höre ich zum ersten mal.
Das die Brust ein Muskel ist, das war mir klar, jedoch kann man die unterschiedlichen Partien des Brustmuskels ja gezielt mehr oder weniger reizen?!

Gruß Zecio

Na ja, das ist umstritten. Meistens wird aber die Meinung vertreten, daß man bei bestimmten Übungen tatsächlich verstärkt den oberen bzw. unteren Teil des Brustmuskels belasten kann.

Z.B. Schrägbankdrücken soll verstärkt den oberen Anteil belasten und z.B. Dips den unteren.

Ich selbst konnte in puncto Brustmuskelentwicklung allerdings nie einen Unterschied feststellen.

[newcomerstar]

Na ja, das ist umstritten. Meistens wird aber die Meinung vertreten, daß man bei bestimmten Übungen tatsächlich verstärkt den oberen bzw. unteren Teil des Brustmuskels belasten kann.

Z.B. Schrägbankdrücken soll verstärkt den oberen Anteil belasten und z.B. Dips den unteren.

Ich selbst konnte in puncto Brustmuskelentwicklung allerdings nie einen Unterschied feststellen.

seh ich genauso hab auch schon alles gemacht und die brustform ist immer gleich.
manche sind ja der meinung dass die brust durch negativ bankdrücken besonders im unteren teil dick wird.totaler blödsinn meiner meinung nach.

[Thai-Boxer]

Würde auch mal Dips probieren...
Achte darauf, aus der Brust zu drücken, hab da nen Mörderpump in der "unteren Brust".

Ob das aber am Ende was ausmacht, kann ich auch nicht beantworten.

[newcomerstar]

Würde auch mal Dips probieren...
Achte darauf, aus der Brust zu drücken, hab da nen Mörderpump in der "unteren Brust".

Ob das aber am Ende was ausmacht, kann ich auch nicht beantworten.

eben
aber übungswechsel bzw abwechslung im training generell kann ja nicht schaden