Jeder fängt mal an und ich auch

[Guido39]

Hallo zusammen,

nach jahrelangen Ausdauersport, möchte ich mich nun mal ein wenig um meinen Körper kümmern und ihn vernüftig aufbauen. Kurz zu mir, ich bin 40 Jahre, 184 cm groß und wiege ca 81 kg. Wie schon oben erwähnt, habe ich die letzten Jahre im Schwerpunkt Ausdauersport betrieben, Marthon, Halbmarathon usw.
Was zum Resultat führte das ich seht dünn aussehe und dies möchte ich ändern.
Ich wäre für Tipps, Ratschläge und Hinweise sehr dankbar, wie ich das am besten umsetzen könnte. Trainingsmetoden, Ernährung usw. würden mir sehr weiter helfen.
Ich würde mich für unterstützung von euch sehr freuen.

Danke
Guido

[Domnl]

Lies dich ein. Alle deine Fragen können hier durch WICHTIG-markierte Themen beantwortet werden. Schau dir die erstmal an und stelle dann spezifische Fragen

[Manoah]

Die mit "Wichtig" markierten Themen im Anfänger- und Ernährungsunterforum sollten erstmal zum Einsteig reichen, dann hast du schon einen vernünftigen Einblick und kannst Fragen gezielt stellen.