hey
ich hätte da mal eine Frage

ich trainiere nun etwa an die 4 Monate... und ich wollte mal wissen, wie ich meine Oberarme breit bekomme ? Ist ein bisschen schwer zu erklären, einen guten Biezeps und Triezeps hab ich schon... aber eben in die höhe, und weniger in die breite... zur veranschaulichung hier mal 2 kurze schnapschüsse...
keine besonders guten bilder, hab sie auch nur gerade kurz gemacht. Man erkennt nicht sehr viel aber ich hab die "problemzone" mal markiert...

hiermit meine ich die "höhe"


und hier die "breite" + problemzone


gibt es irgendeine übung mit der ich dort aufbauen kann? Wäre super wenn mir jemand bescheid sagen könnte ^^

danke schonmal
gruß