Anfänger braucht dringend rat :D

[Tshabi]

Hallo , also ich bin neu hier! ich hab mir viele, viele,viele seiten durchgelesen und überall wird etwas anderes behauptet.
Wie ist das nun wirklich ? was ist wirklich "richtig" ?
Viele sätze mit wenigen wdh's oder wenige sätze mit vielen wdh's???


Ich habe mir auch einen eigenen Trainingsplan ausgedacht und ich würde gerne wissen was ihr von dem haltet und wie ich den am besten splitten soll :
Langhantelcurl : 10 Sätze á 6-12 Wdh. (15 kg)
Butterfly : 5 Sätze á 10 Wdh. (10kg)
Beinstrecke : 5 Sätze á 8 Wdh. (15-20 Kg)
Latissimusstage : 8 Sätze á 10 Wdh. (30 Kg)
Überzug : 10 Sätze á 8 Wdh. (25 Kg)
Beinbeugen : 4 Sätze á 5 8 Wdh. (10 kg)
Bankdrücken : 7 Sätze á 10 Wdh. (15 kg)
Dips : leider keine ahnung wie ich das einteilen könnte.

Alle diese übungen mache ich zuhause mit diesem gerät welches ich mir kürzlich gekauft habe :
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41AO8Z%2BEPdL.jpg

Wie ihr seht bin ich völliger neuling in dieser szene ..
Ihr könnt mir auch gerne noch einige übungsideen mitgeben (falls euch welche einfallen sollten)

danke schonmal im vorraus
(ich lasse mich GERNE eines besseren belehren = wie gesagt ich hab sehr wenig ahnung)
MfG Dani

[Domnl]

Anfänger-Stickies lesen (WICHTIG-markierte Themen) und WKM Plan machen.

[Tiboeli94]

10 Sätze für Curls Informier dich erstmal ...

[van_B]

Was mich interessieren würde:

Wie hoch sind bei Dir zu Hause die Decken? Die Dipp-Barren sind ja auf ca. 1,70 Meter angebracht, oder verschätze ich mich?

Link zum WKM-Plan:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[Tshabi]

@tiboeli94

habe ich .. auf ner bb-seite habe ich das gelesen .. (müsste jetzt nach der seite suchen)
ist das zu wenig oder zu viel ? ich komm so eigentlich ganz gut klar .. ist ja jetzt auch nicht gerade viel gewicht..

@van_b

jap das ist richtig .. ich weiß nicht das ist gar nicht so wirklich so ein klassischer dip-Baren ..
das ist so das man sich da dran hängt und sich dann einfach dranhält (laut handbuch heißt das da auch "Dip-Übung" :O

[Kinzi]

pro übung ca. 2-3 sätze....á 15 wiederholungen...
wenn dir das zu leicht ist, dann nimm mehr gewicht...aber soviele sätze sind unsinn....

[Tshabi]

pro übung ca. 2-3 sätze....á 15 wiederholungen...
wenn dir das zu leicht ist, dann nimm mehr gewicht...aber soviele sätze sind unsinn....

okay danke !!