Neuer Tp, bitte Bewerten!

[kelvin9]

Hallo,
hab mich nach langem nachdenken doch mal überwunden und meinen Tp geändert. Hab mich entschieden von einem 3er auf einen 2er Split zu wechseln. Diesmal auch mit Beinen
Sieht wie folgt aus:

TE1: Brust/Beine/Bizeps/Nacken
Schrägbankdrücken 3 x 8 Wdh. | Bankdrücken 3 x 8 Wdh. | Fliegende 2 x 12 Wdh.
Beinpresse 3 x 8 Wdh.
Shrugs 2 x 12 Wdh.
SZ-Curls 3 x 12 Wdh. | Hammercurls 2 x 12 Wdh.



TE2: Rücken/Schulter/Trizeps/Waden
Latziehen vor die Brust 3 x 8 Wdh. | Rudern Kabelzug 3 x 8 Wdh.
Kreuzheben 2 x 6 Wdh.
Schulterdrücken 3 x 8 Wdh. | Seitheben 3 x 12 Wdh.
Frech-Press 3 x 12 Wdh. | Cable-Pushdowns 3 x 12 Wdh.
Wadenheben sitzend 3 x 12 - 15 Wdh.

Hab mir gedacht 1 Pausentag dazwischen.

Hat jemand Verbesserungsvorschläge?
Ist das von der Anzahl der Übungen/Wiederholungen so ok?

Hoffe auf eure Antworten

[Bowa]

3 Übungen Brust, 1 für die Beine!!

Weiter habs ichs mir bisher nicht angeguckt..

[bros]

Vermisse Kniebeugen am Beintag. Guck dir doch einfach hier im Forum die in den Stickys vorgeschlagenen Splits an & veränder ihn nach deinen Stärken/Schwächen.

[kelvin9]

in TE 2 sind doch Kreuzheben und Wadenheben für Beine enthalten
Wegen den Kniebeugen. Das geht schlecht bei mri im Studio. Da gibst noch nicht mal so eine Haltevorrischtung für ( Weiß grad nicht wie die heisst)^^

[bros]

Kreuzheben ist primär eine Übung für den Rücke und nicht für die Beine!

[kelvin9]

Stimmt natürlich, aber trotzdem werden Sekundär ja auch noch die Beine trainiert.
Was haltet ihr denn im allgemeinen von dem Plan?