Hallo,

ich habe einen Bandscheibenvorfall in der BWS. Momentan sind alle Übungen mit beugung der Wirbelsäule tabu.

Nun suche ich effektive Übungen für die Bauchmuskeln und den unteren Rücken. (mein alte Übung Kreuzheben geht aktuell nicht)


Ich dachte ich hole mir einen Abflex oder so ein Rollrad für die Bauchmsukeln. Oder den Abking pro.

Beinheben etc. für die Bauchmuskeln geht momentan auch nicht.

Hat jemand Erfahrung und/ weiss Rat?

Danke