Rudern vorgebeugt ersetzen

**roccat** · 25.11.2010, 21:32

Hallo,

ich mache den WKM Plan, aber mag die Übung "Rudern vorgebeugt" nicht. Kann man die durch eine andere Grundübung ersetzen?

der grund, warum ich die Übung nicht mag ist, dass ich einfach kein gutes Gefül während der Übung habe und auch nicht weiß, wie der Rücken optimalerweise aussehen soll.

**Mr.Nemesis** · 25.11.2010, 21:33

nein ... du musst sie lieben lernen

ist eine sehhr wichtige übung !

**roccat** · 25.11.2010, 21:52

Zitat von Mr.Nemesis

nein ... du musst sie lieben lernen

ist eine sehhr wichtige übung !

sehr gute antwort

aber sag mir doch, wie man sie ausführt!

**H_D** · 25.11.2010, 21:55

pendley row, kh-rudern, enges/weites rudern am kabelzug etc etc
hast du keinen guten trainer der dir die übungen zeigen könnte?

**roccat** · 25.11.2010, 22:51

Zitat von H_D

pendley row, kh-rudern, enges/weites rudern am kabelzug etc etc
hast du keinen guten trainer der dir die übungen zeigen könnte?

nein, leider nicht. aber es geht sich bei mir einfach nur um die haltung das rückens während der übung.

**rob1990** · 25.11.2010, 22:58

Hi, also ich Trainiere seit einer Woche nach dem WKM Plan und hab die Übung einfach ausprobiert, und finde sie super.

Sehr effektiv meiner Meinung nach, finde sie effektiver als Kabelzug oder Ähnliches.

Der Rücken sollte meines Wissens nach möglichst gerade sein, auf gar keinen Fall rund.

**tima** · 25.11.2010, 23:03

Zitat von roccat

nein, leider nicht. aber es geht sich bei mir einfach nur um die haltung das rückens während der übung.

google, youtube ?

Eigeninitiative!!!!!

**Milchknilch** · 25.11.2010, 23:32

**-theANIMAL-** · 26.11.2010, 07:37

Zitat von Milchknilch

Solch eine Technik einen Anfänger zu zeigen, grenzt an "Fahrlässige Körperverletzung"

Ein Erfahrener Athlet (wie der Hr. Kroc im Video) können solche "Techniken" ohne gefahr ausführen weil sie die dementsprechende mukuläre Voraussetzung schon besitzen!

@TE

Übung ausführen, mit der Cam aufnehmen.
Hier reinstellen oder selbst mit Youtube videos vergleiche, und bissi den Hausverstand beim anschauen einschalten.

greetz

**H_D** · 26.11.2010, 07:38

ich würd übungen nicht nur anhand irgendwelcher videos machen.
was ist das für ein komisches studio ohne kompetenten trainer? gibts dann vl einen erfahrenen schrank ders dir zeigen könnte