Hallo
ich poste hier meinen Trainingsplan und bitte um eure Meinung dazu.
Bitte keine Beleidigungen, sondern konstruktive Kritik.

Tag A Push 3S je 8 Wdh.

Beine, Brust, Schultern, Trizeps

KB
Beinpresse
BD
Kabelzüge
MP/Frontdrücken
Dips (gerade, primäre Belastung des Trizeps)

Tag B Pull 3 S je 8 Wdh.

Rücken,(Nacken), Bauch, Bizeps

Latzug/Klimmzüge
LH Rudern
Kreuzheben
Crunches, Beckenheben
KH Curls

Das war's!
Ich brauche max. 1 h pro Trainingseinheit.
Trainiere 4x die Woche im Studio.

Guten Rutsch