2 Monate WKM- Armumfang immer noch gleich ... mache ichw as falsch?

[herikles]

hey,

wie der thread schon heisst....

trainiere nach wkm....

mache klimmis und wechsele jeden monat die griffart.....

ausserdem mache ich lh rudern ug.....

steigere mich in den wdhs und dem gewicht aber mein umfang bleibt gleich......

spiele zeitgleich noch handball......

aber habe jede woche 3 tage ruhezeit !


help!!!

[KonniV]

Wie du spielst Handball und deine Arme werden nicht dicker?
Wenn die Gewichte sich steigern isses doch geil, bisschen Geduld brauchst du schon...

[RadY]

1. vielleicht ist deine ernährung nicht gut
2. 2 monate sind nix im bb

[herikles]

trainiere seit 1jahr aber 2monate nach wkm ^^

okei also aber nach 3-4monaten müsst sich schonw as tun oder?

und 1jahr is auch nix nur bissi fortschritt würd ich gern an meinen armen auch sehen :S

[herikles]

ernährung stimmt.. über 150g eiweiss und ausreichend carbs und fett durch öle nüsse etc

[<Lu>]

Wenn deine Arme um paar Milimeter wachsen, merkst du das selber nicht. Du kannst nicht erwarten in 2-3 Monaten merklich dicker Arme zu bekommen.

[herikles]

aber in 4-5monaten könnten schon so 1-2 cms druf kommen oder?

[Beam, Jim]

aber in 4-5monaten könnten schon so 1-2 cms druf kommen oder?

nein. rechne mal mit 1-2cm/jahr.

[lolzor]

nein. rechne mal mit 1-2cm/jahr.

Naja im ersten Trainingsjahr ist glaub ich mehr drin

[Beam, Jim]

Naja im ersten Trainingsjahr ist glaub ich mehr drin

kannst gauben was du willst.
5kg magermasse bringen ungefähr 1cm mehr oberarm.

für nen durchschnittlichen neuling sind 15kg magermasse im 1.jahr utopisch.
3cm mehr OA von daher auch.
sei denn er war unterernährter anti-sportler, hat ne sehr gute (arm)genetik oder ist internet-bodybuilder.

wer sich fett frisst und 1mio pumpsätze für die arme macht, holt auch mehr raus.
nur wirklich muskelmasse ist das eben nicht.