hi.
da ich in einer strengen diät bin, und vieeel hunger habe, hab ich folgende überlegung:
in der ad den fettanteil zu senken. also ew hoch und fett runter. ew macht mich mehr satt als fett, und man hat mehr "menge" zu essen.
bei 2800kcal kam ich heute auf 100g fett, der rest nur protein.

steroide sind mit im spiel, damit gleich klarheit herrscht