richtige Ausführung von Militäry Press

[Sepson]

Grüßt euch!

Habe mich entschieden einen WKM-Plan zu machen.
Der ja bekanntlich aus Grundübungen besteht

Ich komme mit allen gut zurecht, die einzige Frage habe ich zur Militäry Press:

Lieber stehen oder sitzen (oder egal)?

Frei oder Multipresse?

Vor - oder hinterm Kopf?

Bei Youtube gibt es 10000 verschiedene Arten und bei uns im Studio eine gescheite Trainerin die leider kaum Deutsch spricht.
Von daher muss ich auf euch zurückgreifen.

Wäre super wenn ihr mir evtl. Links oder soetwas schicken könnt wo die RICHTIGE Übung genau beschrieben ist.

Viele Grüße

[JuanCarlos1988]

Stehend.
Frei.
Vor dem Kopf.

[sm0k_]

also ich ich hab mal den thread vom wkm plan bisschen durch
geschaut und das hier hat mir ziemlich geholfen die ausführung hinzubekommen is zwar bisschen viel aber lies dir mal alle drei teile durch

http://www.team-andro.com/druecken-macht-stark-i.html

ach ja und ich wollt noch sagen das bei der beschreibung von dem Plan eigentlich ganz genau steht das man die übung im stehen ausführen soll und die hantel von der brust nach hinten oben drücken soll ;D

[Sepson]

Danke danke!
Denke das wird mir weiterhelfen
Ja ich denke ich gewöhne mir das aufmerksame lesen mal wieder an

[<Lu>]

http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ3PfdyY

Schau dir alle von Ripptoe an, dann weißt du was Sache ist.
Sind etwa 6 Videos oder mehr von ihm.

[:'D]

Grüßt euch!

Habe mich entschieden einen WKM-Plan zu machen.
Der ja bekanntlich aus Grundübungen besteht

Ich komme mit allen gut zurecht, die einzige Frage habe ich zur Militäry Press:

Lieber stehen oder sitzen (oder egal)?

Frei oder Multipresse?

Vor - oder hinterm Kopf?

Bei Youtube gibt es 10000 verschiedene Arten und bei uns im Studio eine gescheite Trainerin die leider kaum Deutsch spricht.
Von daher muss ich auf euch zurückgreifen.

Wäre super wenn ihr mir evtl. Links oder soetwas schicken könnt wo die RICHTIGE Übung genau beschrieben ist.

Viele Grüße

Gibts mehrere?

[Sepson]

Einen WKM Plan!
Denke nicht!

Den WKM Plan wäre vllt deutlicher gewesen

[süßafratz]

zeigen die Ellenbogen bei euch stets nach vorne? also auch in der Aufwärtsbewegung? oder ists normal das sie wenn man das gewicht nach oben drückt nach außen schaune?

[Deed]

Freihantel, im sitzen, vor der brust oder dahinter.
dahinter ist allerdings gefährlicher da du dein gelenk komplett öffnest. hier weniger gewicht, ist auch eher zur flexibilität.

im sitzen fälschst du weniger mit dem rücken ab bzw du holste weniger unbewusst schwung als im stehen.

[Weichkekslieferant]

Freihantel, im sitzen, vor der brust oder dahinter.
dahinter ist allerdings gefährlicher da du dein gelenk komplett öffnest. hier weniger gewicht, ist auch eher zur flexibilität.

im sitzen fälschst du weniger mit dem rücken ab bzw du holste weniger unbewusst schwung als im stehen.

Im Sitzen würde ich aus vielerlei Gründen, die in den letzten Tagen schon mehrfach genannt wurden, nicht empfehlen.