Hilfe... TP Linker ARM viel schwächer

**naila** · 11.07.2011, 22:01

TE1

Kreuzheben (kein Problem)
Klimmzüge (Problem)
Rudern (Problem)
Shruggs (kein Problem)
Seitheben (hab ich auf der Maschine gemacht was ein Problem darstellt würde mit KH-Hanteln auch gehen oder?)
Curls (Problem-Lösung mit schwachstelle gibt vor?)

TE2

Bankdrücken (Problem)
Fliegende (Problem-Lösung mit schwachstelle gibt vor?)
Frontdrücken (Problem-Lösung mit schwachstelle gibt vor?)
French Press (Problem)
Seilzug Griff variert (Problem-Lösung mit schwachstelle gibt vor?)

T3

Beine (überall keine Probleme)

Was ich so durchgelsen hab ist das bei KH-Übungen wie z.B. Curls das hier anwenden kann. Der schwächere Arm gibt die Wiederholungszahl und das Gewicht vor. Die Arme werden dadurch sich angleichen
Ist das Richtig? Weil der Unterschied ist enorm mein linker Arm schafft gerade mal die Hälfte und zittert unsw...
Hat wer Erfahrung damit und es erfolgreich gemeißtert würd mich stark motivieren..Curls mit 7.5Kg tut recht weh im Auge und der Rechte schafft das doppelte..>.<

lg Alex (DER TP ist von einem Sticky hier drinnen)

**naila** · 12.07.2011, 11:35

push :/..

**kleberson** · 12.07.2011, 11:52

Das ist echt extrem und es scheint, dass du motorische Defizite hast.

Jetzt heißt es den linken Arm auf Vordermann bringen.

Bei Culrs also immer erst den linken Arm komplett trainieren und dann den rechten. Beim rechten Arm das Gewicht behalten, bis der linke nachgezogen hat.

Deweiteren würde ic hdir empfehlen, den linke narm noch einmal zusätzlich in derwoche mit mittlerer Intensität zu trainieren und evtl ein drittes Mal dann mit vielen Wdh und ohne Versagen und Co.

Den linken Arm auch im Alltag öfters benutzen. Das fällt dir zu Beginn schwer, aber das lernt man schnell.

Viel Glück

**naila** · 12.07.2011, 12:23

Zitat von kleberson

Das ist echt extrem und es scheint, dass du motorische Defizite hast.

Ist gut möglich!

Jetzt heißt es den linken Arm auf Vordermann bringen.

Bei Culrs also immer erst den linken Arm komplett trainieren und dann den rechten. Beim rechten Arm das Gewicht behalten, bis der linke nachgezogen hat.

Deweiteren würde ic hdir empfehlen, den linke narm noch einmal zusätzlich in derwoche mit mittlerer Intensität zu trainieren und evtl ein drittes Mal dann mit vielen Wdh und ohne Versagen und Co.

viele wiederholungen d.h. 3x 15 Wiederholungen? (Wenn man sich meinen Trainingsplan anschaut)

Den linken Arm auch im Alltag öfters benutzen. Das fällt dir zu Beginn schwer, aber das lernt man schnell.

Tu ich seit dem Training

Weiß wer ob es KH-Option gibt für Klimmzüge,Rudern,Bankdrücken,French Press ,
Kenne sie nur als LH-Übungen.

Viel Glück

Danke

**Weichkekslieferant** · 12.07.2011, 12:38

Ist auf deine Situation bezogen eigentlich völlig latte, ob du KHs oder die LH benutzt. Bei der LH eben nur so weit gehen, wie die Ausführung gleichmäßig bleibt. Mit der Zeit wird dein linker Arm so mitkommen, der hat garkeine andere Wahl.

**kleberson** · 12.07.2011, 13:04

Frecnhpress geht auch mit Kurzhanteln und für die anderen Übungen könntest du evtl. Duale Maschinen in Betracht ziehen.

Ist schwierig hier übers Internet zu beurteilen.

Du brauchst viel Geduld und zeig Beständigkeit. Dann wird der andere Arm mit Sicherheit gleich ziehen.

**naila** · 12.07.2011, 14:14

Zitat von kleberson

Frecnhpress geht auch mit Kurzhanteln und für die anderen Übungen könntest du evtl. Duale Maschinen in Betracht ziehen.

Ist schwierig hier übers Internet zu beurteilen.

Du brauchst viel Geduld und zeig Beständigkeit. Dann wird der andere Arm mit Sicherheit gleich ziehen.

Glaube das wir keine Duale-Maschinen haben
bleibt dann nur noch Klimmzüge,Rudern,Bankdrücken über.

Für French Press werd Ich Seilzug verwenden

P.S. Danke =)

**Frank Stinger** · 12.07.2011, 21:09

Zitat von naila

TE1

Kreuzheben (kein Problem)
Klimmzüge (Problem)
Rudern (Problem)
Shruggs (kein Problem)
Seitheben (hab ich auf der Maschine gemacht was ein Problem darstellt würde mit KH-Hanteln auch gehen oder?)
Curls (Problem-Lösung mit schwachstelle gibt vor?)

TE2

Bankdrücken (Problem)
Fliegende (Problem-Lösung mit schwachstelle gibt vor?)
Frontdrücken (Problem-Lösung mit schwachstelle gibt vor?)
French Press (Problem)
Seilzug Griff variert (Problem-Lösung mit schwachstelle gibt vor?)

T3

Beine (überall keine Probleme)

Was ich so durchgelsen hab ist das bei KH-Übungen wie z.B. Curls das hier anwenden kann. Der schwächere Arm gibt die Wiederholungszahl und das Gewicht vor. Die Arme werden dadurch sich angleichen
Ist das Richtig? Weil der Unterschied ist enorm mein linker Arm schafft gerade mal die Hälfte und zittert unsw...
Hat wer Erfahrung damit und es erfolgreich gemeißtert würd mich stark motivieren..Curls mit 7.5Kg tut recht weh im Auge und der Rechte schafft das doppelte..>.<

lg Alex (DER TP ist von einem Sticky hier drinnen)

und noch kurz hierzu:
seitheben geht auch mit kh. arm möglichst nahezu ausgestreckt, nicht so angewinkelt wie in der maschine üblich. du nimmst idr weniger gewicht als in der maschine.

curls: am besten einarmig, schwacher arm fängt an, mit dem starken machste gleiches gewicht, gleiche wh-zahl und hörst auf. zusätzlich ggf. wie oben beschrieben entweder einen oder zwei leichtere tage dazunehmen, oder zb einen satz mehr, etas intensiver oder dergleichen. teste es am besten.

te2: ggf auf einseitig umstellen wie oben bereits angeführt. oder beim beidarmigen ausführen konzentrieren auf die schwache seite, dass die fleißig mitarbeitet.

**naila** · 12.07.2011, 21:40

und noch kurz hierzu:
seitheben geht auch mit kh. arm möglichst nahezu ausgestreckt, nicht so angewinkelt wie in der maschine üblich. du nimmst idr weniger gewicht als in der maschine.

Alles klar

und wichs ab jetzt mit der linken hand dann hast die schwäche ruckzuck raus

und noch kurz hierzu:
seitheben geht auch mit kh. arm möglichst nahezu ausgestreckt, nicht so angewinkelt wie in der maschine üblich. du nimmst idr weniger gewicht als in der maschine.

Danke Frank Stinger