Wieviele Saetze pro Muskelgruppe

[Thomas23bb]

Hallo Alle!

Wolle mal so Fragen, wieviele Saetze Ihr pro Muskelgruppe macht.
Also mir ist klar dass man kleinere Muskelgruppen weniger belastet als groessere.

Wie sieht es bei euch aus:
Brust: 9 Saetze
Arm: 7 Saetze
Beine: 8-9 Saetze
...
...
Gibt es eine Faustformel dass man alle Kleinen Gruppen mit 6 und alle Grossen mit 9 trainieren kann?

Desweiteren wollte ich mal so fragen, ob ihr auch einen Schmerz im unteram habt, wenn ihr mit der SZ-Stange den Bizeps trainiert? Habe das komischerweisse nur im rechten Unterarm und nicht beider, egal wie ich die Stange angreife.

Danke

[Badboy007]

Ich trainiere jeden Muskel mit der gleichen Anzahl von Sätzen (6) und hatte damit immer gute erfolge...

mfg

^^Badboy007^^

[Badboy007]

Sorry, hab was vergessen:
Wenn du "Anfänger bist solltest du erst ma noch dem WKM Plan trainieren...

mfg

^^Badboy007^^

[stevo]

Brust, Ruecken, Beine = 9-12 saetze

Schultern = 7-9 saetze

Arme = 6 saetze


Gleiche satzzahl fuer alle muskelgruppen ist meiner meinung nach schwachsinn...aber wenn du damit gut faehrst dann ists ja ok..

zu den schmerzen im unterarm: hab ich auch im linken. aber erst seitdem ich mein handgelenk kompliziert gebrochen hatte. Mach jetzt nur noch mit freihanteln die curls. hab keine schmerzen und der bizeps waechst auch so...

edit: ach ja....ich trainiere im 2-3 split. nur dann machen meine satzzahlen sinn (wenn ueberhaupt). fuer angfaenger empfiehlt sich ein GK plan (siehe wkm) und dann haben meine satzzahlen keine relevanz mehr

[Badboy007]

@stevo,

jedem das seine...

mfg

^^Badboy007^^

[stevo]

@badboy007


war kein angriff gegen dich...wie du schon sagst, jedem das seine. nur persoenlich wuerde ich nicht so trainieren. habs allerdings auch noch nie ausprobiert. erscheint mir unlogisch

[Badboy007]

@stevo,

ich hab es auch nich wie ein angriff gesehen...Wir befinden uns hier ja in einen Forum wo jeder seine eigene Meinung haben darf...



mfg

^^Badboy007^^

[sardes68ers]

Brust, oberer Rücken, unterer Rücken = 10

Bizeps, Trizeps, Unterarme = 6

Beine, Bauch, Schultern = 4

So zusammengestellt, dass meiste Masse weniger Sätze bedeutet.
Sprich, was schon gut entwickelt ist wird weniger trainiert.

[Funkmasterflo]

brust:12/Trizeps:9
rücken:15/Bizeps:12
schultern:16
Beine/Waden:25

[StylOr]

beine/waden 18 sätze (eigener beintag mit aufwärmsätzen)
brust rücken 12
schulter 9
bizeps/trizeps 5
ich muss zuegeben war mal discopumper daher die hohe satzzahl bei beinen und waden
daher hab ich nen eigenen beintag seit 1.1.05 und ich muss sagen man fühlt sich besser mit gescheit durchtrainierten beinen
stylor