Hallo Alle!

Wolle mal so Fragen, wieviele Saetze Ihr pro Muskelgruppe macht.
Also mir ist klar dass man kleinere Muskelgruppen weniger belastet als groessere.

Wie sieht es bei euch aus:
Brust: 9 Saetze
Arm: 7 Saetze
Beine: 8-9 Saetze
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...
Gibt es eine Faustformel dass man alle Kleinen Gruppen mit 6 und alle Grossen mit 9 trainieren kann?

Desweiteren wollte ich mal so fragen, ob ihr auch einen Schmerz im unteram habt, wenn ihr mit der SZ-Stange den Bizeps trainiert? Habe das komischerweisse nur im rechten Unterarm und nicht beider, egal wie ich die Stange angreife.

Danke