Hey,
fange heute wieder mit dem zweiten Teil der metabolen Diät an.
Meine Nährstoffverteilung sieht so aus:

Traininstag
60 % aus Proteinen 1200 kcal 290 Gramm
30 % aus KH 600 kcal 150 Gramm
10 % aus Fett 200 kcal 22 Gramm

An nicht Trainingstagen:
60 % Protein 1200 kcal 290 Gramm
30 % Fett 600 kcal 65 Gramm
10 % KH 200 kcal 50 Gramm


Naja so bekomme ich das ja hin alles abzudecken bis auf die 30% Fett.
Habe mich nun ja nochmal erkundigt wie ich das rein bekomme. Habe mich jetzt dazu entschlossen 100 Gramm Macadamia-Nüsse zu essen (ca 65 gr. Fett). Nur ich frage mich ob es gesund ist, dies jeden zweiten Tag ( Trainingsreihenfolge) zu machen


Und denn wollte ich noch wissen ob Fußballtraining auch als Trainingstag zählt. Eigntl. nicht oder?