4er Splitt + Lactattraining kombinieren

[Ronny_N]

Ich arbeite schon seit längerem mit einem 4er Splitt.
Nun wollte ich was neues ausprobieren und mit Lactattraing anfangen, aber mich nicht von meinem 4er abwenden.
Meine Trainingstage sind immer fest:

Mo:TE1 (Brust / Bizeps)
Di:TE2 (Rücken / Trizeps)
M:iPause
Do:TE3 (Beine / Bauch)
Fr:TE4 (Schultern)
Sa:Pause
So:Pause

Ich würde gerne meine TE 1 und TE4 so beibehalten. Und an TE2 und TE3 Lactattraining durchführen. Was meint ihr? Wie ist es am besten?

[kleberson]

Wo hast du denn das mit dem Laktattraining gefunden?
Das sowas noch jemand macht.

Wenn man bewusst die Satzpausen kürzer macht ist das ja ncoh okay, aber bewisst auf Laktat und Übersäuerung hinzutraineiren ist doch sinnlos.

[Ronny_N]

Studien habe ich dazu leider nicht.

Ich habe gelesen, dass durch das Lactattraining der ph-Wert im Blut sinkt und somit vermehrt Wachtumshormon ausgeschüttelt wird.

[kleberson]

Laktat ist ein Abfallprodukt und es wäre toll, wenn man ohne Übersäuerung trainieren könnte.
Der Muskel braucht Sauerstoff um optimal zu arbeiten und mit einem Laktattraining raubst du ihm diesen.

Sowas ist gut für den Kreislauf anzukurbeln oder eben mal richtig Kondition zu bolzen, aber für den Muskelaufbau ist es nichts.