Heimtraining

[Mininympha]

Hallo, hoffe bin hier richtig. Hat mich schon gewundert, dass ich keinen Forenbereich zum Thema fand.

Ich trainiere nun bald ein halbes Jahr lang im Studio nach WKM und möchte fortan daheim trainieren, nachdem ich mir sicher bin, dass ich das Training weiterführen werde. Mir ist es ganz einfach zu lästig mehrmals die Woche nur für ein einstündiges Training auch eine Stunde hin und wieder zurück zu fahren. Vertrag ist bereits gekündigt.

Die Sache ist allerdings die, dass mein Raum recht klein ist. 2.10 m in der Breite und 1.10 m in der Länge kann ich dem Stauplatz aber auf jeden Fall einräumen, eventuell noch bis zu 20 cm mehr. Da ich aber nach WKM trainiere, brauche ich auch nicht viele Geräte. Langhantel, Flachbank, freistehende Langhantelablage, Gewichte, Klimmzugstange.

Meine Fragen sind erst einmal ob mir jemand tolle, günstige Geräte empfehlen kann und dann was für eine Langhantel ich mir organisieren soll. Sie sollte eben sowohl für Kniebeugen, Kreuzheben als auch das Bankdrücken geeignet sein. 160 cm, 180 cm, 200 cm oder gar eine olympische Langhantelstange mit ganzen 220 cm? Rumgreifen kann ich um 180 cm bestens, muss ich sagen, 200 cm klappen ganz klar auch, die Frage ist nur, ob das Bankdrücken damit auch angenehm ist.

Oh und natürlich was ihr für eine Klimmzugstange empfehlt. Ich dachte bis jetzt an eine solche, die man um den Türrahmen legen kann. Von Wand-/Deckenbefestigung wurde mir abgeraten, insofern ich keine 30 cm dicken Stahlbetonwände habe. (Habe ich nicht.)

Hoffe auf Hilfe.

[ProudBavarian]

ich persönlich würde dir die 220 cm langhantel empfehlen. hab mir ne 214cm (lt. beschreibung) langhantel geholt und bin wirklich froh drum, da man mit den gewichten spielraum nach oben hat. bei der alten, kürzeren langhantel kam irgendwann der moment an dem nix mehr draufgepasst hat. war dann ne zeitlang recht ärgerlich...

[terremoto]

Die Sache ist allerdings die, dass mein Raum recht klein ist. 2.10 m in der Breite und 1.10 m in der Länge kann ich dem Stauplatz aber auf jeden Fall einräumen, eventuell noch bis zu 20 cm mehr. Da ich aber nach WKM trainiere, brauche ich auch nicht viele Geräte. Langhantel, Flachbank, freistehende Langhantelablage, Gewichte, Klimmzugstange.

Meine Fragen sind erst einmal ob mir jemand tolle, günstige Geräte empfehlen kann und dann was für eine Langhantel ich mir organisieren soll. Sie sollte eben sowohl für Kniebeugen, Kreuzheben als auch das Bankdrücken geeignet sein. 160 cm, 180 cm, 200 cm oder gar eine olympische Langhantelstange mit ganzen 220 cm? Rumgreifen kann ich um 180 cm bestens, muss ich sagen, 200 cm klappen ganz klar auch, die Frage ist nur, ob das Bankdrücken damit auch angenehm ist.

Oh und natürlich was ihr für eine Klimmzugstange empfehlt. Ich dachte bis jetzt an eine solche, die man um den Türrahmen legen kann.

kann mir mal einer plausibel machen, was die länge einer hantelstange damit zu tun hat, wie gut man um diese herumgreifen kann??? ist das nicht mehr vom durchmesser der stange abhängig?

du schreibst, dass dein künftiger trainingsraum 2.10*1.10 m ist. dann würde ich dementsprechend auch bloss ne 1.80 m stange nehmen (maximal). oder wolltest du, um es interessanter zu gestalten, die bank quer in den raum stellen? oder die stange zwischen die wände klemmen und dann für die klimmzüge verwenden, oder wie hast du dir das vorgestellt? wie auch immer, für ne bank und einzeln stellbare kniebeugenständer sollte der platz reichen. vielleicht wäre es auch ne überlegung wert, von vornherein eine verstellbare bank anzuschaffen. (falls du dann irgendwann auch mal schrägbankübungen machen willst.)

bei der klimmzugstange sollte eigentlich eine für den türrahmen ausreichen.

[Mininympha]

"herumgreifen" war ein blöd gewähltes Wort, das stimmt. Ich wollte eigentlich damit nur sagen, wie stabil ich die jeweilige Hantel halten kann. Eine 160 cm lange Hantel z.B. ist schon wieder so kurz, dass ich an die Ränder stoße. Was bei 180 cm zumindest für mich kein Problem ist. Ich denke auch, ich werde mich für eine 180 cm lange Stange entscheiden. Ich schau hier morgen noch mal rein, gute Nacht!

[terremoto]

ach so war das gemeint - alles klar! dann sollte die stange natürlich mindestens 1.8 m sein. allerdings: wenn sie zu lang ist, wirst mit den abmessungen des raumes probleme bekommen. wenn du dich beim trainieren mehr darauf konzentrieren musst, nicht irgendwo gegenzustossen - anstatt auf's training selbst... wirst du nicht wirklich effektiv trainieren können.

frei stellbare kniebeugenständer gehen bei amazon bei ca. 80€ los:
http://www.amazon.de/Profi-Langhante...4396854&sr=8-3

http://www.amazon.de/TrainHard-Hante...4396854&sr=8-5

http://www.amazon.de/ScSPORTS-LANGHA...4396854&sr=8-6

bänke bekommst du je nach ausführung schon ab ca. 50-70 €

[Mininympha]

Danke dir. Ich bin jetzt mal Einkaufen, stöbere dann mal im Internet und präsentiere dann meine Funde.

[terremoto]

alles klar. dann erstmal viel erfolg

[Mininympha]

Okay, okay.

Ablage: http://www.amazon.de/ScSPORTS-LANGHA...ref=pd_cp_sg_1
Langhantel: Bin mir recht unsicher, immer noch. Ja ja, ich weiß, ich werde nervend. Aber das mag gut durchdacht sein. Nun fand ich das Angebot hier: http://www.amazon.de/Bodypump-302023...4489066&sr=8-1 - Von welcher Qualität ist das? Bin mir da echt unsicher. Ich fand auch eine Langhantel mit 50 mm Durchmesser, aber für diese sind die Gewichte so verdammt teuer. Welche Hantelscheiben ich nutzen soll sind demnach immer noch unklar.
Flachbank: http://www.amazon.de/Bad-Company-Gmb...4489116&sr=1-2 Bin mir zwar etwas unsicher was die Maximalbelastung angeht, aber sie scheint mir wesentlich stabiler als angegeben. Auch muss man diese Gewichte erst einmal erreichen.
Klimmzugstange: http://www.amazon.de/Klimmzugstange-...4489973&sr=1-9

[Zuckizk]

Langhantel würde ich folgende Vorschlagen:
http://www.megafitness-shop.info/Han...uss--1300.html
Oder hast du schon Gewichte? Dann hier ohne:
http://www.megafitness-shop.info/Han...sse--1056.html

Dort gibts auch 30mm Hanteln und Gewichte. 50mm sind halt aber schon "besser".
Dort kosten im Set 100Kg 30mm gleichviel wie die 50mm. Ist einer der Günstigsten Shops.

Die Bank die du ausgewählt hast ist sehr sehr klein. Da kommste nicht weit beim Bankdrücken, habe die hier und die wird nur noch für die Pausen zum hinsitzen genutzt .

Wie wärs mit der:
http://www.simpleproducts.de/product...flachbank.html
Oder wenns verstellbar sein soll:
http://www.simpleproducts.de/product...hraegbank.html

Dem 54€ Bänkchen trau ich nicht so wirklich. Die fängt schon bei 100Kg ganz schön zu wackeln an.

mfg

[Mininympha]

Langhantel würde ich folgende Vorschlagen:
http://www.megafitness-shop.info/Han...uss--1300.html
Oder hast du schon Gewichte? Dann hier ohne:
http://www.megafitness-shop.info/Han...sse--1056.html

Dort gibts auch 30mm Hanteln und Gewichte. 50mm sind halt aber schon "besser".
Dort kosten im Set 100Kg 30mm gleichviel wie die 50mm. Ist einer der Günstigsten Shops.

Die Bank die du ausgewählt hast ist sehr sehr klein. Da kommste nicht weit beim Bankdrücken, habe die hier und die wird nur noch für die Pausen zum hinsitzen genutzt .

Wie wärs mit der:
http://www.simpleproducts.de/product...flachbank.html
Oder wenns verstellbar sein soll:
http://www.simpleproducts.de/product...hraegbank.html

Dem 54€ Bänkchen trau ich nicht so wirklich. Die fängt schon bei 100Kg ganz schön zu wackeln an.

mfg

Wow, danke! Die von dir angegebene Langhantel ist etwas zu lang für meinen Platz, aber in kürzer gibt es die auch noch. http://www.megafitness-shop.info/Han...sse--1060.html Werde die mir mal holen. Ich hoffe nur, dass das keine Probleme beim Bankdrücken bereitet, habe bis jetzt immer nur mit Langhanteln mit 30 mm Durchmesser Bankdrücken gemacht.
Gewichte habe ich noch nicht, nein. Werde mir erst einmal folgende Gusskombination holen:
2x1,25; 2x2,5; 2x5; 2x10; 2x20. Das sind 77,5 kg, reicht für mich erst einmal. Sobald ich mehr brauche, bestelle ich nach.
Die von dir vorgeschlagene Flachbank wird wohl gekauft werden, danke.

Ich sah übrigens gerade, dass ich bei der Ablage einen falschen Link angab: http://www.amazon.de/gp/product/B005...pf_rd_i=301128 Der geringe Preis machte mich zwar etwas stutzig, aber ich kauf mal "auf gut Glück" und hoffe, dass die Beschreibung das hält, was sie verspricht.