Hallo Leute, ich bin grad in der Massephase (seit 3 monaten) un hab bei 9,6% KFA (65,2 kg bei 1,73m)angefangen und stehe stehe grad bei 12,2%. Dabei ist mir aufgefallen das ich mich im Vergleich zu vor nem Monat "breiter, schwerer &stärker' fühle bzw auch tatsächlich mehr Gewicht und Wdhl schaffe. Gleich gestern wieder auf die Waage und was stell ich erschreckend fest? Ich wiege haargenauso soviel bei erhöhtem KFa ( von 11% auf 12,2%). Ist das normal?

meine 2.Frage ist, wie weit soll eine Massephase gehen, bis zu einem KFA Bspw. 15%?