Danke an die vielen Tipps...

[Bodytuerke]

Wollt mich mal bedanken für die vielen Tipps und arschtritte :-D

Ich hab vor 4 Wochen angefangen mit richtig Krafttraining das heisst richtig essen und alles drum und dranne.
Ich wog vor 4 Wochen 75 kg und jetz 90 kg.
Natürlich hab ich am Bauch auch zugelegt aber is noch ok
Hab sehr gut zugelegt und man merkt das ich trainieren gehe und es fällt auch jedem auf der mich mit 75 kg kannte
Ich weiss jetz schon relativ viel und beschäftige mich jeden Tag damit und lese sehr viel hier

Danke für all die Tipps

[PhilippAlex]

15Kg in 4 Wochen?

[Bodytuerke]

ja von 75 auf 90
und fett bin ich nicht da ich auch 3 mal die Woche 1 Stunde joggen gehe
3 mal Kraft 3 mal Ausdauer
Kraft und Ausdauer werden immer besser
Ernorme Kraftsteigerung

Ich kanns selber nicht glauben 15 kg aber is wirklich so

[daboerne]

Jedes Kilo Körperfett hat ca. eine Wertigkeit von 6000 Kalorien und ein Kilo Muskulatur hat ca. 1000 Kalorien. Sagen wir du hast 8 kg Muskulatur aufgebaut und 7 kg Fett, was in der Zeit schon absolut außergewöhnlich wäre, eigentlich nur mit Anabolika machbar.
Das wären dann insgesamt 42000 Kalorien + 8000 Kalorien. Das wären 50000 Kalorien!!! Das aufgeteilt auf 4 Wochen bedeutet, du müsstest jeden Tag einen Kalorien Überschuss von ca. 1800 Kalorien erreichen! Absolut unrealistisch!

[Bodytuerke]

Hast du schön beschrieben ich weiss das mit der ernährung da
aber ich bin einer von denen die sehr schnell zunehmen und das von der geburt an...

ich denke mal eher vorteilhaft wenn man aufbauen will
die im.fitnessstudio sind neidisch das ich so schnell zunehmen kann

Anabolika NEIN da ich joggen gehe und es auch immer machen werde

Kalorien c.a 3500
Carbs c.a 300-350
Fett so um die 50 gramm

is jetz nicht jeden tag immer gleich aber so um den dreh

[gaggeis]

Hast du schön beschrieben ich weiss das mit der ernährung da
aber ich bin einer von denen die sehr schnell zunehmen und das von der geburt an...

ich denke mal eher vorteilhaft wenn man aufbauen will
die im.fitnessstudio sind neidisch das ich so schnell zunehmen kann

Anabolika NEIN da ich joggen gehe und es auch immer machen werde

Kalorien c.a 3500
Carbs c.a 300-350
Fett so um die 50 gramm

is jetz nicht jeden tag immer gleich aber so um den dreh

Mit etwa 3500 kcal täglich eine gewichtszunahme von 15kg in vier wochen zu erreichen ist nicht machbar.
Warum müssen user hier falschangaben machen?
Komplexe kompensieren?
Sich lustig finden?
Ich weis ja auch nicht.

Auf jeden fall lassen wir uns nicht verschaizzern und ich mache hier zu.