Guten Tag,

ich wollte mal wissen ob mein EP so in Ordnung ist. Also erstmal zu meinen




DATEN:


Alter:15

Gewicht: 57

Größe: 177

Trainingszeit: 3/4 Jahr aber Krafttraining erst seit 6 Monaten
Zugenommene Muskeln: 8 Kilo (relativ trocken man muss aber auch sagen ich wachse ja auch noch sehr stark bin so seit trainingsanfang 7-10 cm gewachsen)

Kfa: Hab mal mit ner Waage gewogen so 8-11%

Trainingsart: 2er Splitt (Brust + Triceps), (Bizeps+Rücken+Bauch) (2er Splittt aber erst seit 3 Monaten)
Ja ich trainiere meine Beine nicht möchte dies ändern.


So nun zu meinen EP



DATEN(mit geschätzen Kcal):

1. Frühstück = 200g Haferfolocken und so 1-2 Gläser Milch( Ich weiß MILCHBUBIE ) ca. 900kcal

2.Mittagessen 300-6000gramm Steak
Eiweißshake 30-50g ca. 265kcal + 350kcal

3.Abendessen Schnitzel mit Kartoffeln
Eiweißshake 750 kcal + 264kcal



So wie ich das verstanden habe soll ich an die 2500 kcal bei meinem Gewicht zu mir nehmen und für die Massephase brächte ich ca. 300 kcal überschuss. Wenn ich die Kcal von meinem EP zusammen rechne dan komme ich auf 3028kcal. Ist der in Ordnung? Was könnte besser gemacht werden? Bin für jede konstruktive Kritik dankbar.