Massiger Rücken?

[dezano]

Hallo liebe Forengemeinde,

ich sehe viele (Hobby)Bodybuilder, die zwar gute Arme und eine gute Brust haben, aufgrund ihres flachen Rückens allerdings total unproportional aussehen.

Daraufhin wollte Ich fragen, welche Übungen Ich machen sollte, damit auch irgendwann Muskeln aus meinem Rücken hervorstehen (Es geht mir hier nicht darum in die Breite zu gehen)

Also ein kleiner Trainingsplan für den Tag an dem ich Rücken trainiere wäre sehr hilfreich !!

Danke im Vorraus für die Antworten

[Kinzi]

Hallo liebe Forengemeinde,

ich sehe viele (Hobby)Bodybuilder, die zwar gute Arme und eine gute Brust haben, aufgrund ihres flachen Rückens allerdings total unproportional aussehen.

Daraufhin wollte Ich fragen, welche Übungen Ich machen sollte, damit auch irgendwann Muskeln aus meinem Rücken hervorstehen (Es geht mir hier nicht darum in die Breite zu gehen)

Also ein kleiner Trainingsplan für den Tag an dem ich Rücken trainiere wäre sehr hilfreich !!

Danke im Vorraus für die Antworten

Willkommen im Forum, aber hier läuft das nicht so!
Schau mal im "Klassischen Training"-sbereich rein... Stichwort: WKM-Plan...

[Russian Standard]

Rudern + Kreuzheben

[Orothred]

Eindeutig WKM würd ich mal sagen.....

[PhilippAlex]

Rudern + Kreuzheben

+ klimmzuge

[ottolol]

kh + lh rudern + breite klimmzüge

mehr brauchst du nicht um einen tiefen rückn zu kriegen

[Tiger91]

Würdet ihr beim LH-Rudern eher proniert oder supiniert vorschlagen für die Rückentiefe?