Bizepscurls mit SZ-Stange?

[AxelKr.]

Hi,

bin neu hier und hab ne frage:
Ich hab in letzter zeit öfter mals in artikeln von bb zeitschriften gelesen, dass bizepscurls mit der sz-stange ausgeführt absolut uneffektiv wären. könnt ihr mir sagen ob da was dran ist?

[Falk333]

mm

denke icht nicht!
ist halt nur angenehmer für die Handgelenke....

ansonsten ist woll bei der SZ stange die dehnung wirklich etwas geringer....
mehr aber auch nicht...

[TriStar]

Ist nichts dran.


TriStar

[Kölsch Bloot]

Ich nutze oft die SZ Stange!

Sch.eisshausparole würd ich dazu sagen!

Gruß
8pack

[meissmar]

mike mentzer hat in einem seiner bücher auch gesagt, dass man für bizepscurls lieber eine langhantel nehmen soll. er hat das damit begründet, dass der bizeps auch die funktion hat die hand nach aussen zu drehen. folglich erreicht man mit der sz-stange keine maximale anspannung des bizeps und deshalb ist sie nicht so effektiv.

[jimmy.klitschi]

mike mentzer hat in einem seiner bücher auch gesagt, dass man für bizepscurls lieber eine langhantel nehmen soll. er hat das damit begründet, dass der bizeps auch die funktion hat die hand nach aussen zu drehen. folglich erreicht man mit der sz-stange keine maximale anspannung des bizeps und deshalb ist sie nicht so effektiv.

Das sagt u.a. auch Larry Scott zum "normalen" SZ-Hantel-Griff; er geht aber noch weiter und fordert, als Optimum doch eine SZ-Stange zu nehmen und sie so zu greifen, dass die kleinen Finger höher positioniert sind als die Daumen!

Gruß

[Mark83]

mike mentzer hat in einem seiner bücher auch gesagt, dass man für bizepscurls lieber eine langhantel nehmen soll. er hat das damit begründet, dass der bizeps auch die funktion hat die hand nach aussen zu drehen. folglich erreicht man mit der sz-stange keine maximale anspannung des bizeps und deshalb ist sie nicht so effektiv.

die kontraktion ist mit supinierten armen auch eindeutig stärker!
ob aber deshalb die übung mit sz uneffektiv ist mag ich zu bezweifeln bzw. halte ich für mist!

[Berni001]

Meiner Meinung nach geht die SZ Hantel mehr auf die Unterarme als die LH Hantel aber kannste sicher mal zur Abwechslung einbauen.

[AxelKr.]

danke für die antworten.

hier mal ein auszug zu dem thema aus einem seminar von mike menzer: " SZ-curls sind das dümmste was man für seine bizeps machen kann...auf der sz-curlstange befindet sich die hand in einer pronierten position, was spannung vom bizeps wegnimmt. brachialis und unterarm kommen villeicht auf ihre kosten, aber der bizeps geht so gut wie völlig leer aus.euer ziel ist jedoch eine ( übertriebene ) suspination der hand, und deshalb müsst ihr zumindest eine gerade Handel für euer bizepstraining verwenden."

naja, ich hab die letzten 8 monate ( seit ich überhaupt trainiere ) mit der sz-hantel bizeps trainiert. ob´s was gebracht hat ist schwer zu sagen, weil ich ausserdem noch andere übungen für die bizeps gemacht hab. ich denke ich werde die nächste zeit mal mit ner geraden hantel trainieren - villeicht bringts ja wirklich was.

[Renshai]

Ich denke, dass jeder andes auf sein Training anspricht.
Für mich haben Curls mit der SZ-Stange wenig gebracht. Seitdem ich mit 'ner Langhantel Curls mache, sehe ich Fortschritte. Probier beides und sehe was für dich am besten funktioniert. Es gibt keine allg. Regeln!