Macht der Plan Sinn?

[Stefan11]

Ein Freund von mir hat mich gebeten über seinen Plan zu schauen und ihm meine Meinung dazu zu geben. Mir persönlich gefällt der Plan ganz gut, da alle wichtigen GÜ's und Verbundübungen dabei sind und man genug Variation hat. Wie findet ihr ihn?

TE 1:
Kniebeugen
LH-Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt OG
Military Press
Wadenheben stehend

TE 2:
Kreuzheben
KH-Schrägbankdrücken
Klimmzüge schulterbreit UG
KH-Frontdrücken sitzend
Wadenheben stehend

TE 3:
Frontkniebeugen
Dips
LH-Rudern vorgebeugt OG
Klimmzüge schulterbreit UG
LH-Schulterdrücken sitzend
Wadenheben stehend

jeweils 3x8-12 ausser Kreuzheben 3x6-8

[PhilippAlex]

Das ist arg viel für die Schulter. So viele Druckübungen... Me ist das Verhältnis Zug/Druck ungünstig

Was ich auch nicht verstehe ist, warum hier praktisch keine Übung für den Beinbizeps dabei ist.

[Stefan11]

TE 1:
Kniebeugen
LH-Bankdrücken
Rudern, vorgebeugt
Military Press
Partielles Rudern aufrecht
Wadenheben, stehend

TE 2:
Kreuzheben
45°-Beinpresse
Dips
Klimmzüge
Seitheben vorgebeugt
Wadenheben stehend

[PhilippAlex]

Wenn du an stelle aufrechtem Rudern Beincurls schreiben würdest, dann wäre ich bei dir...