Hallo liebe Leute!

Hab im Januar mit Abnehmen, Laufen und Muskelaufbau (3x pro Woche, 10-15 Wiederholungen, 4-Split) angefangen.

Jetzt habe ich fast wieder mein Wunschgewicht, möchte eigentlich nur mehr Gewebe festigen und v.a. moderat und feminin Muskeln aufbauen für den ganzen Körper (v.a. die Ober- und Unterschenkel, die Arme)
Training: Jetzt 3x pro Woche 4-er Split Ganzkörper, max. 10 Wh
kein Ausdauertraining mehr (freut mich nicht so sehr)
Essen: eiweißreich, wenig Kohlenhydrate, nur gute Fette

Mache ich das eurer Meinung nach richtig, um mehr Muskeln zu bekommen?
Und wann darf ich trainieren und wann nicht?
4-er Split jeweils 2mal hintereinander, dann 1-2 Tage Pause oder wie?
Oder alle 2 Tage ins Studio gehen?

LG und danke für eure Tipps! Iris